Apo 2014/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Apo 雲林
ID 1979

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5.1 km | 00:34:10 | 06:42/km

日期: 2014-04-08 19:53 - 地點: 家外 - 天氣: 涼爽微悶 - 平均心率: 40 - 卡路里: 358 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 74%

Pace: 07'09" / 06'44" / 06'33" / 06'39" / 06'30" / 06'08" /

雲林

Apo

·

心不靜、跑不寧......
接下來連兩週馬，順順跑就好，都不是拿來衝的....XD
前幾天規劃了一條跑線，但就目前的排程來看，
最快只有五月底才有時間去跑，真是難耐啊.....XD
本週的關子嶺馬，就好好的去欣賞美麗的山景吧~^^^
本來想說五月只有北港馬和西螺燒肉半馬，結果剛剛
去看了跑者廣場才發現....啊......五月還有個虎頭碑啊....
.....這真是......XD，但這並不影響五月底跑那條線~
如果跑的舒服順暢的話，六到九月就會每月安排跑
一次了~~~啊~~~~好期待啊~~~~^^^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 229.56 km

Vibram FiveFingers 累積 : 1024.5 km

XT 上傳 | 11 years ago

郭順吉, Johnson 和其他 93 人說推

·

觀看另 6 則留言

Cammy 怎磨才5K啊? 錶一定壞了, 前面少個2是吧? 嘻嘻..

2014-04-09 22:32 ·

Apo 沒有啊.....真的是很"餓"的5K啊.....XD

2014-04-09 22:33 ·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'44"	00:13'53"
3	06'33"	00:20'26"
4	06'39"	00:27'05"
5	06'30"	00:33'35"
5.1	06'08"	00:34'10"

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