Jon De Leon (USA) 2018/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Jon De Leon (USA) 基隆
ID 208936

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Jon De Leon (USA)

6.1 km | 00:38:56 | 06:25/km

日期: 2018-11-10 08:00 - 總爬升: 151 m - 地點: Hsinchu County - 天氣: Cool - 平均心率: 140 - 卡路里: 442 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 05'32" / 08'47" / 08'16" / 06'22" / 04'27" / 05'15" / 04'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	92~112	65~79%
2:M馬拉松配速區	112~126	79~89%
3:T乳酸耐力區	126~130	89~92%
4:A無氧耐力區	130~138	92~97.5%
5:I最大耗氧區	138~142	97.5~100%
最大心率為142 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 533.75 km

Adidas Boston Boost 6 - All Black 累積 : 18283.2 km

GPX 上傳 | 5 years ago

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	08'47"	00:14'19"
3	08'16"	00:22'35"
4	06'22"	00:28'57"
5	04'27"	00:33'24"
6	05'15"	00:38'39"
6.1	04'26"	00:38'56"

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