黃金鈴 2014/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

黃金鈴台南
ID 7296

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.0 km | 00:28:07 | 04:39/km

日期: 2014-04-09 18:11 - 地點: 海東國小 - 天氣: 晴 - 卡路里: 418 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 72%

Pace: 05'08" / 04'09" / 04'46" / 04'45" / 04'29" / 04'41" / 04'03" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'08"

(05'08")

05'05" (+00'57")

1008 / 1008

2

04'11"

(09'19")

04'08"

1009 / 2017

3

04'48"

(14'07")

04'48" (+00'40")

999 / 3017

4

04'43"

(18'50")

04'44" (+00'36")

996 / 4013

5

04'33"

(23'23")

04'30" (+00'22")

1011 / 5024

6

04'40"

(28'03")

04'40" (+00'32")

998 / 6023

緩跑至國小，微衝一下夏天跑一下滿身是汗，6k完成今日訓練力歩走500公尺返家。

4月累積里程 : 187.53 km

XT 上傳 | 11 years ago

王全利 (新竹瘋), Mettle 和其他 15 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'09"	00:09'17"
3	04'46"	00:14'03"
4	04'45"	00:18'48"
5	04'29"	00:23'17"
6	04'41"	00:27'58"
6.0	04'02"	00:28'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:25:47 | 07:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:29:00 | 07:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:39:24 | 09:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.0 km | 01:25:19 | 12:08/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

11.5 km | 01:27:00 | 07:34/km

王聖欣上傳了新日誌

8.5 km | 00:44:36 | 05:15/km

王聖欣上傳了新日誌

7.5 km | 00:45:03 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:12 | 04:58/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km

王聖欣上傳了新日誌

11.0 km | 01:00:45 | 05:31/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:29 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:26 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

7.4 km | 00:38:46 | 05:13/km