Sam Wang 2018/11/30 訓練日誌 | Marathon's World

Sam Wang 台北市
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6.7 km | 00:36:37 | 05:29/km

日期: 2018-11-30 09:09 - 平均心率: 160 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 23°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(27)

Pace: 05'21" / 05'25" / 05'47" / 05'28" / 05'28" / 05'31" / 05'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20"

1000 / 1000

2

05'25"

(10'45")

05'25" (+00'05")

1000 / 2000

3

05'47"

(16'32")

05'47" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'00")

05'27" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'27"

(27'28")

05'27" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Sam Wang

·

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Sam Wang

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明天～太魯閣馬，今天休假一天！準備出發花蓮… 🏃💨💨💨

來跑個666預祝有跑友們平安順利（又多了一咪咪 😋）

休假日太晚起床，太陽都開工好久了，雖然風涼涼的，但向陽跑好曬啊！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 146.10 km

Brooks Pure Connect 3 累積 : 1047.2 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

Mickey, J 和其他 14 人說推

·

觀看另 8 則留言

萩荻跑得輕鬆！玩得愉快！

2018-12-01 11:37 ·

1 個人推

J 輕鬆跑！

2018-12-03 21:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'25"	00:10'46"
3	05'47"	00:16'33"
4	05'28"	00:22'01"
5	05'28"	00:27'29"
6	05'31"	00:33'00"
6.7	05'22"	00:36'37"

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