Hsiangchi 2018/12/01 訓練日誌

Hsiangchi 屏東
ID 3467

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Hsiangchi

恭喜完成了第 20 馬

全馬 | 03:59:09 | 05:40/km | 第20馬

2018 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-01
成績	03:59:09
總名次	284 / 3132
分組名次	4 / 239
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

Finish

(03:59:09)

日期: 2018-12-01 06:39 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1899 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 19°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'05" (+01'31")

998 / 998

05'11"

(10'16")

05'09" (+01'35")

1006 / 2004

05'14"

(15'30")

05'15" (+01'41")

997 / 3002

05'32"

(21'03")

05'32" (+01'58")

1000 / 4002

06'58"

(28'01")

06'55" (+03'21")

1005 / 5008

展開計圈分析

05'34"

(33'35")

05'35" (+02'01")

997 / 6005

05'22"

(38'58")

05'23" (+01'49")

997 / 7003

05'06"

(44'05")

05'08" (+01'34")

993 / 7997

05'26"

(49'31")

05'23" (+01'49")

1010 / 9007

04'47"

(54'19")

04'49" (+01'15")

992 / 9999

04'30"

(58'49")

04'30" (+00'56")

998 / 10998

04'52"

(01:03'41")

04'50" (+01'16")

1004 / 12002

04'05"

(01:07'47")

04'06" (+00'32")

995 / 12998

04'04"

(01:11'51")

04'01" (+00'27")

1012 / 14011

06'18"

(01:18'09")

06'20" (+02'46")

992 / 15003

06'44"

(01:24'53")

06'45" (+03'11")

995 / 15999

06'04"

(01:30'58")

06'04" (+02'30")

1000 / 17000

05'14"

(01:36'13")

05'15" (+01'41")

997 / 17998

05'45"

(01:41'58")

05'45" (+02'11")

1001 / 18999

04'33"

(01:46'32")

04'23" (+00'49")

1039 / 20039

06'06"

(01:52'39")

06'22" (+02'48")

957 / 20997

05'42"

(01:58'21")

05'41" (+02'07")

1003 / 22000

05'07"

(02:03'29")

05'04" (+01'30")

1011 / 23012

04'37"

(02:08'06")

04'40" (+01'06")

988 / 24000

05'22"

(02:13'29")

05'19" (+01'45")

1011 / 25011

04'57"

(02:18'26")

04'56" (+01'22")

1003 / 26015

05'29"

(02:23'55")

05'28" (+01'54")

1001 / 27017

05'34"

(02:29'30")

05'40" (+02'06")

982 / 27999

03'36"

(02:33'06")

03'34"

1006 / 29005

05'09"

(02:38'15")

05'12" (+01'38")

991 / 29996

05'39"

(02:43'55")

05'38" (+02'04")

1003 / 30999

05'49"

(02:49'44")

05'47" (+02'13")

1006 / 32006

04'11"

(02:53'56")

04'12" (+00'38")

994 / 33000

05'00"

(02:58'56")

04'58" (+01'24")

1005 / 34006

04'44"

(03:03'40")

04'17" (+00'43")

1102 / 35109

03'21"

(03:07'02")

03'46" (+00'12")

887 / 35997

05'03"

(03:12'05")

05'08" (+01'34")

984 / 36981

05'09"

(03:17'15")

05'04" (+01'30")

1018 / 38000

05'01"

(03:22'17")

04'29" (+00'55")

1118 / 39118

04'34"

(03:26'51")

05'08" (+01'34")

887 / 40006

05'43"

(03:32'35")

05'46" (+02'12")

992 / 40999

05'10"

(03:37'45")

05'10" (+01'36")

1000 / 41999

05'04"

(03:42'49")

05'03" (+01'29")

1002 / 43002

04'50"

(03:47'40")

04'50" (+01'16")

1002 / 44004

05'18"

(03:52'59")

05'20" (+01'46")

994 / 44998

05'54"

(03:58'53")

05'53" (+02'19")

1002 / 46001

00'15"

(03:59'09")

06'43" (+03'09")

38 / 46039

屏東

Hsiangchi

留言

今年有機會再度挑戰太馬，更有緣與雄獅慢跑協會及湖內慢跑協會一行人（2台遊覽車）出遊，代表臣林，身穿臣林戰袍參賽，一路上戰戰兢兢，5k跑去小解，謝謝博群等我，前面10k很感謝博群幫忙配速，全馬路線風景鬼斧神工美不勝收，敗自己的幽閉恐懼症所賜，在隧道中只好努力的衝衝衝，最後保4成功！順利回終點！分四收工！

賽後評分: .
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	137~166	65~79%
2:M馬拉松配速區	166~187	79~89%
3:T乳酸耐力區	187~194	89~92%
4:A無氧耐力區	194~205	92~97.5%
5:I最大耗氧區	205~211	97.5~100%
最大心率為211 點此去設定最大心率