10.3 km | 01:00:29 | 05:51/km日期: 2014-04-16 06:04 - 地點: 家 - 天氣: 陰天 - 卡路里: 679 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 93%
Pace: 07'49" / 06'43" / 05'37" / 05'30" / 05'00" / 05'28" / 05'21" / 04'50" / 05'07" / 06'37" / 07'22" /
早上跑步跑不太起來, 不知道是不是感冒的關係, 總覺的身體懶懶的, 前 5K 連綠色區都跑不太上去, 一直過 5K 後才恢復正常 @@
2014/4/16 (三) - 1H
綠色跑。 將時間作爲目標。 藍色代表緩慢與輕鬆,綠色表示一種舒服的跑步訓練方式。 你的呼吸應保持順暢,也就是在不需要停頓換氣的情況下可以說出完整的語句。
教練意見 | 得分 73%
優質訓練(比如此次訓練)是實現你目標的關鍵
4月累積里程 :
208.94 km 
Nike Zoom Vomero +8 累積 :
1760.4 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'49" | 00:07'49" |
2 | 06'43" | 00:14'32" |
3 | 05'37" | 00:20'09" |
4 | 05'30" | 00:25'39" |
5 | 05'00" | 00:30'39" |
6 | 05'28" | 00:36'07" |
7 | 05'21" | 00:41'28" |
8 | 04'50" | 00:46'18" |
9 | 05'07" | 00:51'25" |
10 | 06'37" | 00:58'02" |
10.3 | 07'22" | 01:00'29" |