7.1 km | 01:31:37 | 12:52/km日期: 2014-04-17 19:30 - 地點: 台北田徑暖身場 - 天氣: 不錯 - 卡路里: 288 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 78%
Pace: 07'00" / 06'53" / 44'03" / 06'14" / 10'57" / 06'49" / 08'54" / 06'34" /
[NB Call-Run Club calss#4]
15min 暖身跑 + 300m@67sec(號稱) 五趟 *2 + 3圈緩和跑.
第二組明顯跟不上, 幾次想說要來偷偷休息個一趟, 還好教練讓大家多休息10秒鐘, 氣力稍為恢復, 就這樣ㄍㄧㄥ完了五趟兩組, 總共10圈. 哎呀 我的媽呀~
4月累積里程 :
136.41 km 
ASICS GEL-KAYANO 16 累積 :
335.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'00" | 00:07'00" |
2 | 06'53" | 00:13'53" |
3 | 44'03" | 00:57'56" |
4 | 06'14" | 01:04'10" |
5 | 10'57" | 01:15'07" |
6 | 06'49" | 01:21'56" |
7 | 08'54" | 01:30'50" |
7.1 | 06'32" | 01:31'37" |