張瑯 2018/12/09 訓練日誌

張瑯基隆
ID 48447

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張瑯

恭喜完成了初馬

全馬 | 04:59:15 | 07:05/km | 第1馬

2018 臺北馬拉松

官方成績
日期	2018-12-09
成績	04:59:15
總名次	4967 / 6271
分組名次	186 / 252
平均速度	07:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'22")

00:34'22" (+01'31")

01:07'13"

10 km

(01:07'13")

00:32'51"

15 km

(01:41'40")

00:34'27" (+01'36")

01:09'20" (+02'07")

20 km

(02:16'33")

00:34'53" (+02'02")

25 km

(02:52'25")

00:35'52" (+03'01")

01:12'09" (+04'56")

30 km

(03:28'42")

00:36'17" (+03'26")

35 km

(04:03'53")

00:35'11" (+02'20")

01:14'55" (+07'42")

40 km

(04:43'37")

00:39'44" (+06'53")

Finish

(04:59:15)

日期: 2018-12-09 06:30 - 總爬升: 198 m - 地點: 臺北市信義區市民廣場 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2279 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'31"

(08'31")

08'32" (+02'24")

997 / 997

06'41"

(15'12")

06'39" (+00'31")

1002 / 2000

06'20"

(21'32")

06'21" (+00'13")

995 / 2995

06'23"

(27'55")

06'22" (+00'14")

1000 / 3996

06'23"

(34'18")

06'22" (+00'14")

1001 / 4998

展開計圈分析

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賽後評分: 補給好!
給 4 星

12月累積里程 : 263.39 km

Voice Coach 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'35"	00:08'35"
2	06'37"	00:15'12"
3	06'24"	00:21'36"
4	06'22"	00:27'58"
5	06'24"	00:34'22"
6	06'51"	00:41'13"
7	06'27"	00:47'40"
8	06'42"	00:54'22"
9	06'23"	01:00'45"
10	06'28"	01:07'13"
11	07'13"	01:14'26"
12	06'33"	01:20'59"
13	06'44"	01:27'43"
14	07'17"	01:35'00"
15	06'40"	01:41'40"
16	07'25"	01:49'05"
17	06'37"	01:55'42"
18	07'25"	02:03'07"
19	06'44"	02:09'51"
20	06'42"	02:16'33"
21	08'02"	02:24'35"
22	06'45"	02:31'20"
23	07'01"	02:38'21"
24	06'40"	02:45'01"
25	07'24"	02:52'25"
26	07'42"	03:00'07"
27	06'41"	03:06'48"
28	07'31"	03:14'19"
29	06'41"	03:21'00"
30	07'42"	03:28'42"
31	07'28"	03:36'10"
32	06'30"	03:42'40"
33	07'29"	03:50'09"
34	06'46"	03:56'55"
35	06'58"	04:03'53"
36	08'57"	04:12'50"
37	07'44"	04:20'34"
38	07'43"	04:28'17"
39	07'24"	04:35'41"
40	07'56"	04:43'37"
41	09'59"	04:53'36"
42	02'43"	04:56'19"
42.8	05'58"	05:00'53"