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    陳國書 苗栗
    ID 645
    30 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    陳國書
    全馬 | 03:29:59 | 04:58/km | 第16馬
    2018 第四屆戀戀潮庄「逗陣來瘋潮」全國馬拉松賽
    官方成績
    日期2018-12-16
    成績03:29:59
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度04:58/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:23'25")
    00:23'25" (+00'15")00:47'22" (+00'31")
    10 km(00:47'22")
    00:23'57" (+00'47")
    15 km(01:10'32")
    00:23'10"00:46'51"
    20 km(01:34'13")
    00:23'41" (+00'31")
    25 km(01:58'09")
    00:23'56" (+00'46")00:49'04" (+02'13")
    30 km(02:23'17")
    00:25'08" (+01'58")
    35 km(02:50'53")
    00:27'36" (+04'26")00:56'36" (+09'45")
    40 km(03:19'53")
    00:29'00" (+05'50")
    Finish(03:29:59)

    日期: 2018-12-16 06:30 - 總爬升: 517 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 2044 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(38)
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    04'56"  (04'56")
    04'56" (+00'38")1000 / 1000
    2
    04'26"  (09'22")
    04'26" (+00'08")1000 / 2000
    3
    04'36"  (13'59")
    04'36" (+00'18")1000 / 3000
    4
    04'39"  (18'39")
    04'39" (+00'21")1000 / 4000
    5
    04'45"  (23'24")
    04'45" (+00'27")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    04'41"  (28'06")
    04'41" (+00'23")1000 / 6000
    7
    04'51"  (32'57")
    04'51" (+00'33")1000 / 7000
    8
    04'47"  (37'45")
    04'47" (+00'29")1000 / 8000
    9
    04'46"  (42'32")
    04'46" (+00'28")1000 / 9000
    10
    04'50"  (47'22")
    04'50" (+00'32")1000 / 10000
    11
    04'58"  (52'20")
    04'58" (+00'40")1000 / 11000
    12
    04'51"  (57'12")
    04'51" (+00'33")1000 / 12000
    13
    04'22"  (01:01'35")
    04'22" (+00'04")1000 / 13000
    14
    04'25"  (01:06'00")
    04'25" (+00'07")1000 / 14000
    15
    04'31"  (01:10'32")
    04'31" (+00'13")1000 / 15000
    16
    04'33"  (01:15'05")
    04'33" (+00'15")1000 / 16000
    17
    04'55"  (01:20'01")
    04'55" (+00'37")1000 / 17000
    18
    05'00"  (01:25'01")
    05'00" (+00'42")1000 / 18000
    19
    04'52"  (01:29'53")
    04'52" (+00'34")1000 / 19000
    20
    04'18"  (01:34'12")
    04'18"1000 / 20000
    21
    05'03"  (01:39'16")
    05'03" (+00'45")1000 / 21000
    22
    04'32"  (01:43'48")
    04'32" (+00'14")1000 / 22000
    23
    04'42"  (01:48'31")
    04'42" (+00'24")1000 / 23000
    24
    04'48"  (01:53'20")
    04'48" (+00'30")1000 / 24000
    25
    04'48"  (01:58'08")
    04'48" (+00'30")1000 / 25000
    26
    04'51"  (02:02'59")
    04'51" (+00'33")1000 / 26000
    27
    05'05"  (02:08'04")
    05'05" (+00'47")1000 / 27000
    28
    04'59"  (02:13'04")
    04'59" (+00'41")1000 / 28000
    29
    05'00"  (02:18'05")
    05'00" (+00'42")1000 / 29000
    30
    05'11"  (02:23'16")
    05'11" (+00'53")1000 / 30000
    31
    05'11"  (02:28'28")
    05'11" (+00'53")1000 / 31000
    32
    05'19"  (02:33'47")
    05'19" (+01'01")1000 / 32000
    33
    05'25"  (02:39'13")
    05'25" (+01'07")1000 / 33000
    34
    05'28"  (02:44'42")
    05'28" (+01'10")1000 / 34000
    35
    06'10"  (02:50'52")
    06'10" (+01'52")1000 / 35000
    36
    05'33"  (02:56'26")
    05'33" (+01'15")1000 / 36000
    37
    05'59"  (03:02'25")
    05'59" (+01'41")1000 / 37000
    38
    05'45"  (03:08'10")
    05'45" (+01'27")1000 / 38000
    39
    06'01"  (03:14'12")
    06'01" (+01'43")1000 / 39000
    40
    05'40"  (03:19'52")
    05'40" (+01'22")1000 / 40000
    41
    05'24"  (03:25'17")
    05'24" (+01'06")1000 / 41000
    42
    04'41"  (03:29'59")
    04'44" (+00'26")990 / 41990
    苗栗
    陳國書
    · 留言

    以為屏東都是平路,結果今天竟然跑山路,還好有守著330

    賽前宣言: 希望有好成績
    賽後評分: 補給一般,但工作人員很熱情,一路上都有工作人員幫你加油,總體來說,真的是一場很優的賽事。
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區104~12665~79%
    2:M馬拉松配速區126~14279~89%
    3:T乳酸耐力區142~14789~92%
    4:A無氧耐力區147~15692~97.5%
    5:I最大耗氧區156~16097.5~100%
    最大心率為160 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 320.15 km
    TCX 上傳 | 6 years ago
    浩澤(大坪), 胡嘉樹 和其他 5 人說推
    · 留言
    浩澤(大坪) 國書哥太強了~
    2018-12-17 14:58 ·
     1 個人推
    陳國書 跑到很累,一度想放棄堅持330
    2018-12-17 15:15 ·
     目標心跳區間: 108~ 141


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'56"00:04'56"
    204'27"00:09'23"
    304'36"00:13'59"
    404'40"00:18'39"
    504'46"00:23'25"
    604'41"00:28'06"
    704'52"00:32'58"
    804'48"00:37'46"
    904'46"00:42'32"
    1004'50"00:47'22"
    1104'59"00:52'21"
    1204'51"00:57'12"
    1304'23"01:01'35"
    1404'26"01:06'01"
    1504'31"01:10'32"
    1604'34"01:15'06"
    1704'55"01:20'01"
    1805'01"01:25'02"
    1904'52"01:29'54"
    2004'19"01:34'13"
    2105'03"01:39'16"
    2204'32"01:43'48"
    2304'43"01:48'31"
    2404'49"01:53'20"
    2504'49"01:58'09"
    2604'51"02:03'00"
    2705'05"02:08'05"
    2805'00"02:13'05"
    2905'01"02:18'06"
    3005'11"02:23'17"
    3105'11"02:28'28"
    3205'20"02:33'48"
    3305'26"02:39'14"
    3405'28"02:44'42"
    3506'11"02:50'53"
    3605'33"02:56'26"
    3705'59"03:02'25"
    3805'46"03:08'11"
    3906'01"03:14'12"
    4005'41"03:19'53"
    4105'24"03:25'17"
    42.004'44"03:29'59"

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