王郁惠 2018/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

王郁惠新北市
ID 347645

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5.0 km | 00:29:45 | 05:56/km

日期: 2018-12-20 12:03 - 總爬升: 107 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 265 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 27°C - 濕度: 42% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 06'01" / 05'52" / 05'59" / 05'54" / 06'40" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'02" (+00'10")

1000 / 1000

2

05'52"

(11'54")

05'52"

1000 / 2000

3

05'59"

(17'54")

05'59" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'53"

(23'47")

05'53" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'54"

(29'42")

05'54" (+00'02")

1000 / 5000

6

00'03"

(29'45")

04'37"

11 / 5011

新北市

王郁惠

為什麼2條魚？因為賣魚的老闆說潘仔魚新鮮，乾煎好吃！午仔魚甜美，油炸香脆！所以一起上桌囉😋

·

家庭主婦的日常⋯
買完菜、洗完衣服、煮好公公的午餐，好像有那麼點時間出門活動一下😋

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 170.79 km

TCX 上傳 | 6 years ago

grace yue, 孫宏祥 { 祥哥 } 和其他 5 人說推

·

阿棻好想吃😋💕

2018-12-20 18:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'01"	00:06'01"
2	05'52"	00:11'53"
3	05'59"	00:17'52"
4	05'54"	00:23'46"
5	06'40"	00:30'26"
5.0	04'24"	00:30'29"

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