10.2 km | 01:10:09 | 06:53/km日期: 2018-12-26 07:14 - 總爬升: 297 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(2)
Pace: 07'17" / 08'10" / 06'36" / 06'36" / 05'19" / 11'03" / 07'42" / 05'29" / 05'45" / 04'43" / 07'48" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'17" (+02'34") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 08'09" (+03'26") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'36" (+01'53") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'36" (+01'53") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'18" (+00'35") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 11'03" (+06'20") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 07'42" (+02'59") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'29" (+00'46") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'44" (+01'01") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'43" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 07'54" (+03'11") | 187 / 10187 |
送小孩上學後，還有些年假未用完，就跑完基本量再上班吧~
到情人湖折返時，肚子突然有感，還好有衛生紙，到廁所唱"歸人沙城"後解決人生大事後突然感覺幌然若夢的輕鬆。断路處碰到添哥自練，果然是紀律跑者。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
401.23 km 
Barefoot 累積 :
30673.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'17" | 00:07'17" |
| 2 | 08'10" | 00:15'27" |
| 3 | 06'36" | 00:22'03" |
| 4 | 06'36" | 00:28'39" |
| 5 | 05'19" | 00:33'58" |
| 6 | 11'03" | 00:45'01" |
| 7 | 07'42" | 00:52'43" |
| 8 | 05'29" | 00:58'12" |
| 9 | 05'45" | 01:03'57" |
| 10 | 04'43" | 01:08'40" |
| 10.2 | 07'55" | 01:10'09" |
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