老趙 2019/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

老趙屏東
ID 2923

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22.1 km | 01:48:01 | 04:53/km

日期: 2019-01-10 14:05 - 總爬升: 268 m - 地點: 體育場週邊 - 天氣: 涼 - 卡路里: 1312 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71% - PM2.5: 不佳(63)

Pace: 05'06" / 04'53" / 04'47" / 04'54" / 04'43" / 05'01" / 04'56" / 04'54" / 04'56" / 04'49" / 04'57" / 04'55" / 04'54" / 04'49" / 04'51" / 04'56" / 04'58" / 04'48" / 04'56" / 04'48" / 04'53" / 04'55" / 05'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'22"

(24'22")

04'52"

5000 / 5000

2

24'35"

(48'58")

04'55" (+00'03")

5000 / 10000

3

24'26"

(01:13'24")

04'53" (+00'01")

5000 / 15000

4

24'25"

(01:37'50")

04'53" (+00'01")

5000 / 20000

5

10'10"

(01:48'01")

04'52"

2091 / 22091

3.6K時，跨越鐵桿不慎摔倒，左膝挫傷，下嘴唇撞到牙齒破皮、流血，忍痛跑完。看來這需要痛一陣子了……

1月累積里程 : 464.33 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Alice, 阿中和其他 5 人說推

·

觀看另 1 則留言

老趙謝謝鍾老師關心

2019-01-11 11:24 ·

dannyss 要保重喔！

2019-01-11 21:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'53"	00:09'59"
3	04'47"	00:14'46"
4	04'54"	00:19'40"
5	04'43"	00:24'23"
6	05'01"	00:29'24"
7	04'56"	00:34'20"
8	04'54"	00:39'14"
9	04'56"	00:44'10"
10	04'49"	00:48'59"
11	04'57"	00:53'56"
12	04'55"	00:58'51"
13	04'54"	01:03'45"
14	04'49"	01:08'34"
15	04'51"	01:13'25"
16	04'56"	01:18'21"
17	04'58"	01:23'19"
18	04'48"	01:28'07"
19	04'56"	01:33'03"
20	04'48"	01:37'51"
21	04'53"	01:42'44"
22	04'55"	01:47'39"
22.1	05'05"	01:48'07"

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