高興添 2019/01/13 訓練日誌

高興添新竹
ID 98798

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高興添

全馬 | 03:58:15 | 05:38/km | 第13馬

2019 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2019-01-13
成績	03:58:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'19")

00:28'19" (+01'45")

00:56'55" (+03'12")

10 km

(00:56'55")

00:28'36" (+02'02")

15 km

(01:23'29")

00:26'34"

00:53'43"

20 km

(01:50'38")

00:27'09" (+00'35")

25 km

(02:17'27")

00:26'49" (+00'15")

00:54'20" (+00'37")

30 km

(02:44'58")

00:27'31" (+00'57")

35 km

(03:13'10")

00:28'12" (+01'38")

00:58'09" (+04'26")

40 km

(03:43'07")

00:29'57" (+03'23")

Finish

(03:58:15)

日期: 2019-01-13 06:01 - 總爬升: 499 m - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 好天氣 - 平均心率: 135 - 卡路里: 2246 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'06")

1000 / 1000

05'51"

(12'03")

05'51" (+00'45")

1000 / 2000

05'32"

(17'35")

05'32" (+00'26")

1000 / 3000

05'16"

(22'52")

05'16" (+00'10")

1000 / 4000

05'26"

(28'19")

05'26" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

渣打馬拉松

賽前宣言: 第2次參賽全馬，加油💪

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 300.06 km

Adidas BOSTON BOOST 6 累積 : 1117.0 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Carol Kuo, 姜博騰和其他 26 人說推

留言

觀看另 5 則留言

蔡忠錦恭喜完賽👍

2019-01-13 23:26 ·

陳在勉恭喜高大高速漂亮順利完賽🎉

2019-01-14 07:48 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'51"	00:12'03"
3	05'33"	00:17'36"
4	05'17"	00:22'53"
5	05'26"	00:28'19"
6	05'32"	00:33'51"
7	05'30"	00:39'21"
8	05'40"	00:45'01"
9	05'23"	00:50'24"
10	06'31"	00:56'55"
11	05'17"	01:02'12"
12	05'08"	01:07'20"
13	05'18"	01:12'38"
14	05'20"	01:17'58"
15	05'31"	01:23'29"
16	05'23"	01:28'52"
17	05'26"	01:34'18"
18	05'31"	01:39'49"
19	05'24"	01:45'13"
20	05'25"	01:50'38"
21	05'47"	01:56'25"
22	05'06"	02:01'31"
23	05'27"	02:06'58"
24	05'22"	02:12'20"
25	05'07"	02:17'27"
26	05'24"	02:22'51"
27	05'24"	02:28'15"
28	05'35"	02:33'50"
29	05'24"	02:39'14"
30	05'44"	02:44'58"
31	05'28"	02:50'26"
32	05'36"	02:56'02"
33	05'38"	03:01'40"
34	05'39"	03:07'19"
35	05'51"	03:13'10"
36	05'46"	03:18'56"
37	06'28"	03:25'24"
38	06'03"	03:31'27"
39	05'49"	03:37'16"
40	05'51"	03:43'07"
41	05'49"	03:48'56"
42	06'00"	03:54'56"
42.5	06'12"	03:58'16"