張瑋 2019/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

張瑋台北市
ID 58596

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6.2 km | 00:36:18 | 05:50/km

日期: 2019-01-15 17:18 - 平均心率: 127 - 卡路里: 530 Cal - 總步數: 6842 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 90 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(20)

Pace: 05'14" / 05'32" / 06'02" / 05'46" / 05'41" / 05'25" / 12'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'44"

(05'44")

05'43"

1002 / 1002

186 / 93

2

05'55"

(11'39")

05'53" (+00'10")

1004 / 2007

186 / 91

3

06'00"

(17'39")

05'59" (+00'16")

1000 / 3007

187 / 88

4

06'01"

(23'40")

05'57" (+00'14")

1008 / 4016

189 / 88

5

05'45"

(29'25")

05'43"

1005 / 5022

191 / 91

展開計圈分析

台北市

張瑋

·

心跳呼吸混亂，堅持跑了6K，流汗真好

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 75.86 km

HOKA ONE ONE Clayton2 黑/白/柑橘黃累積 : 1180.8 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Ou Hsiang-Chuan, Andy Hsu 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'32"	00:10'46"
3	06'02"	00:16'48"
4	05'46"	00:22'34"
5	05'41"	00:28'15"
6	05'25"	00:33'40"
6.2	12'50"	00:36'18"

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朋友動態

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成績 : 01:49:20

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