李家閎 2019/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

李家閎南投
ID 357199

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7.0 km | 00:36:36 | 05:13/km

日期: 2019-02-12 18:53 - 平均心率: 160 - 卡路里: 347 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 68%

Pace: 05'18" / 05'18" / 05'20" / 05'16" / 05'17" / 05'09" / 04'48" / 16'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 40.16 km

Strava 上傳 | 6 years ago

Nick Chen, 陳政彥和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	05'18"	00:10'36"
3	05'20"	00:15'56"
4	05'16"	00:21'12"
5	05'17"	00:26'29"
6	05'09"	00:31'38"
7	04'48"	00:36'26"
7.0	15'17"	00:36'36"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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