13.1 km | 01:15:29 | 05:46/km日期: 2019-03-22 05:20 - 平均心率: 165 - 卡路里: 705 Cal - 總步數: 13022 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(<2)
Pace: 06'36" / 06'06" / 05'25" / 05'32" / 05'41" / 05'45" / 05'46" / 05'47" / 06'05" / 05'41" / 05'38" / 05'11" / 05'06" / 16'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'36" (+01'29") | 1000 / 1000 | 168 / 89 |
| 2 | | 06'06" (+00'59") | 1000 / 2001 | 174 / 93 |
| 3 | | 05'26" (+00'19") | 1001 / 3002 | 175 / 104 |
| 4 | | 05'35" (+00'28") | 1000 / 4003 | 174 / 102 |
| 5 | | 05'51" (+00'44") | 1002 / 5006 | 172 / 99 |
| 6 | | 05'46" (+00'39") | 1000 / 6006 | 167 / 103 |
| 7 | | 05'51" (+00'44") | 1000 / 7007 | 171 / 99 |
| 8 | | 05'56" (+00'49") | 1002 / 8010 | 169 / 99 |
| 9 | | 06'06" (+00'59") | 1001 / 9011 | 169 / 96 |
| 10 | | 05'54" (+00'47") | 1002 / 10013 | 172 / 98 |
| 11 | | 05'37" (+00'30") | 1000 / 11014 | 173 / 102 |
| 12 | | 05'09" (+00'02") | 1000 / 12014 | 177 / 108 |
| 13 | | 05'07" | 1000 / 13015 | 178 / 109 |
| 14 | | 05'03" | 49 / 13064 | 184 / 107 |
幾次的體驗高上坡 高心跳率訓練
很明顯收到效果 跑平路時加速更順暢
訓練是成功的- -
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 102~124 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 124~140 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 140~145 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 145~154 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 154~158 | 97.5~100% |
| 最大心率為158 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
405.58 km 
asics contend 5 累積 :
195.8 kmMW Watch 上傳 | 6 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'06" | 00:12'42" |
| 3 | 05'25" | 00:18'07" |
| 4 | 05'32" | 00:23'39" |
| 5 | 05'41" | 00:29'20" |
| 6 | 05'45" | 00:35'05" |
| 7 | 05'46" | 00:40'51" |
| 8 | 05'47" | 00:46'38" |
| 9 | 06'05" | 00:52'43" |
| 10 | 05'41" | 00:58'24" |
| 11 | 05'38" | 01:04'02" |
| 12 | 05'11" | 01:09'13" |
| 13 | 05'06" | 01:14'19" |
| 13.1 | 17'50" | 01:15'29" |
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