莊淑如-RUN希望 2019/04/06 訓練日誌

莊淑如-RUN希望基隆
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莊淑如-RUN希望

半馬 | 02:01:34 | 05:37/km | 第5半馬

PUMA 螢光夜跑臺北站

官方成績
日期	2019-04-06
成績	02:01:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'09")

00:33'09" (+05'36")

01:00'42" (+01'08")

10 km

(01:00'42")

00:27'33"

15 km

(01:30'56")

00:30'14" (+02'41")

00:59'34"

20 km

(02:00'16")

00:29'20" (+01'47")

Finish

(02:01:34)

日期: 2019-04-06 17:32 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1081 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'14")

1000 / 1000

04'56"

(10'01")

04'56" (+00'06")

1000 / 2000

04'50"

(14'51")

04'50"

1000 / 3000

04'53"

(19'45")

04'53" (+00'03")

1000 / 4000

05'06"

(24'52")

05'06" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

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帶著大家的祝福
享受賽事

賽後評分: 練習配速
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 300.93 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Penny Fast, 黃明輝和其他 15 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'21"	00:13'21"
2	04'57"	00:18'18"
3	04'50"	00:23'08"
4	04'54"	00:28'02"
5	05'07"	00:33'09"
6	05'24"	00:38'33"
7	05'16"	00:43'49"
8	05'41"	00:49'30"
9	05'33"	00:55'03"
10	05'39"	01:00'42"
11	06'16"	01:06'58"
12	05'46"	01:12'44"
13	06'55"	01:19'39"
14	05'36"	01:25'15"
15	05'41"	01:30'56"
16	06'45"	01:37'41"
17	05'32"	01:43'13"
18	05'13"	01:48'26"
19	06'08"	01:54'34"
20	05'42"	02:00'16"
21	05'39"	02:05'55"
21.8	04'58"	02:10'05"