JONES TENG 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

JONES TENG 基隆
ID 389135

38 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:33:04 | 06:28/km | 第9馬

轉動生命、為愛啟程~ 桃園市防癌宣導公益馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	04:33:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14" (+06'23")

00:59'15" (+04'38")

10 km

(00:59'15")

00:29'01" (+05'10")

15 km

(01:28'53")

00:29'38" (+05'47")

00:59'24" (+04'47")

20 km

(01:58'39")

00:29'46" (+05'55")

25 km

(02:28'25")

00:29'46" (+05'55")

01:05'40" (+11'03")

30 km

(03:04'19")

00:35'54" (+12'03")

35 km

(03:35'05")

00:30'46" (+06'55")

00:54'37"

40 km

(03:58'56")

00:23'51"

Finish

(04:33:04)

日期: 2019-04-13 06:00 - 總爬升: 438 m - 地點: 石門水庫 - 天氣: 陰轉晴 - 卡路里: 3102 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

基本訓練
--
山路很硬、補給很棒，感覺變成超馬

賽前宣言: 家鄉馬拉松，一定要支持

賽後評分: 補給很棒
給 4 星

4月累積里程 : 208.05 km

PUMA IGNITE EVOKNIT LO 2 累積 : 65.3 km

iPhone 上傳 | 6 years ago

簡忠豪, JASONSTCHANG 和其他 10 人說推

·

Mark Chang 好快的配速

2019-04-13 10:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'47"	00:11'37"
3	06'38"	00:18'15"
4	05'40"	00:23'55"
5	06'19"	00:30'14"
6	05'48"	00:36'02"
7	05'45"	00:41'47"
8	05'51"	00:47'38"
9	05'40"	00:53'18"
10	05'57"	00:59'15"
11	05'45"	01:05'00"
12	05'53"	01:10'53"
13	06'08"	01:17'01"
14	05'39"	01:22'40"
15	06'13"	01:28'53"
16	05'41"	01:34'34"
17	06'03"	01:40'37"
18	06'06"	01:46'43"
19	06'00"	01:52'43"
20	05'56"	01:58'39"
21	06'12"	02:04'51"
22	05'51"	02:10'42"
23	05'15"	02:15'57"
24	05'55"	02:21'52"
25	06'33"	02:28'25"
26	06'48"	02:35'13"
27	07'21"	02:42'34"
28	07'50"	02:50'24"
29	07'50"	02:58'14"
30	06'05"	03:04'19"
31	05'51"	03:10'10"
32	06'14"	03:16'24"
33	05'43"	03:22'07"
34	05'40"	03:27'47"
35	07'18"	03:35'05"
36	05'16"	03:40'21"
37	06'12"	03:46'33"
38	04'11"	03:50'44"
39	04'23"	03:55'07"
40	03'49"	03:58'56"
41	05'44"	04:04'40"
42	06'05"	04:10'45"
43	05'27"	04:16'12"
44	06'06"	04:22'18"
45	05'39"	04:27'57"
44.8	-21'-5"	04:33'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km