Steven Yuan 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Yuan 桃園
ID 8757

25 位追隨者

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恭喜完成了第 30 馬

全馬 | 04:54:23 | 06:58/km | 第30馬

轉動生命、為愛啟程~ 桃園市防癌宣導公益馬拉松

官方成績
日期	2019-04-13
成績	04:54:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:58/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'54")

00:35'54" (+04'53")

01:06'55"

10 km

(01:06'55")

00:31'01"

15 km

(01:40'12")

00:33'17" (+02'16")

01:07'16" (+00'21")

20 km

(02:14'11")

00:33'59" (+02'58")

25 km

(02:47'54")

00:33'43" (+02'42")

01:14'02" (+07'07")

30 km

(03:28'13")

00:40'19" (+09'18")

35 km

(04:07'55")

00:39'42" (+08'41")

01:13'03" (+06'08")

40 km

(04:41'16")

00:33'21" (+02'20")

Finish

(04:54:23)

日期: 2019-04-13 06:00 - 總爬升: 911 m - 平均心率: 157 - 卡路里: 2095 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 116.89 km

跟上來橙累積 : 861.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

laser yang, Karsten 和其他 9 人說推

·

Joey Lin 恭喜社長成功玩賽🎉

2019-04-13 15:29 ·

1 個人推

Roger Yang 恭喜社长

2019-04-13 19:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'06"	00:07'06"
2	06'46"	00:13'52"
3	07'56"	00:21'48"
4	07'22"	00:29'10"
5	06'44"	00:35'54"
6	06'27"	00:42'21"
7	06'19"	00:48'40"
8	05'55"	00:54'35"
9	06'39"	01:01'14"
10	05'41"	01:06'55"
11	06'20"	01:13'15"
12	06'42"	01:19'57"
13	05'30"	01:25'27"
14	06'43"	01:32'10"
15	08'02"	01:40'12"
16	08'19"	01:48'31"
17	05'38"	01:54'09"
18	05'44"	01:59'53"
19	08'30"	02:08'23"
20	05'48"	02:14'11"
21	06'15"	02:20'26"
22	07'50"	02:28'16"
23	06'18"	02:34'34"
24	05'42"	02:40'16"
25	07'38"	02:47'54"
26	08'44"	02:56'38"
27	09'31"	03:06'09"
28	08'08"	03:14'17"
29	07'25"	03:21'42"
30	06'31"	03:28'13"
31	08'20"	03:36'33"
32	06'07"	03:42'40"
33	05'39"	03:48'19"
34	09'36"	03:57'55"
35	10'00"	04:07'55"
36	07'26"	04:15'21"
37	06'53"	04:22'14"
38	05'58"	04:28'12"
39	06'55"	04:35'07"
40	06'09"	04:41'16"
41	05'15"	04:46'31"
42	06'00"	04:52'31"
42.3	05'57"	04:54'24"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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