涂小娟 2019/03/31 訓練日誌

涂小娟新竹
ID 276621

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涂小娟

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 04:34:59 | 06:31/km | 第10馬

2019 海風馬拉松

官方成績
日期	2019-03-31
成績	04:34:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'32")

00:30'32" (+00'10")

01:00'54"

10 km

(01:00'54")

00:30'22"

15 km

(01:33'19")

00:32'25" (+02'03")

01:06'02" (+05'08")

20 km

(02:06'56")

00:33'37" (+03'15")

25 km

(02:39'26")

00:32'30" (+02'08")

01:07'59" (+07'05")

30 km

(03:14'55")

00:35'29" (+05'07")

35 km

(03:50'24")

00:35'29" (+05'07")

01:09'29" (+08'35")

40 km

(04:24'24")

00:34'00" (+03'38")

Finish

(04:34:59)

日期: 2019-03-31 06:02 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1969 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(9)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'46")

1000 / 1000

06'01"

(12'40")

06'01" (+00'09")

1000 / 2000

05'52"

(18'33")

05'52"

1000 / 3000

06'01"

(24'34")

06'01" (+00'09")

1000 / 4000

05'56"

(30'30")

05'56" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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第十馬

賽前宣言: 盡力就好

賽後評分: 交管不錯食物小而美
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 136.90 km

adidas adizero boston 7 累積 : 703.2 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Clover, 猛禽旺仔🌸 和其他 29 人說推

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觀看另 18 則留言

猛禽旺仔🌸 哇
恭喜高速完賽
好棒啊🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2019-04-04 23:52 ·

Clover 小娟~好幾天沒跑了~也要適量跑一下~期待下次在馬場跟妳相見唷~

2019-04-07 17:10 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'02"	00:12'42"
3	05'52"	00:18'34"
4	06'02"	00:24'36"
5	05'56"	00:30'32"
6	06'05"	00:36'37"
7	05'55"	00:42'32"
8	06'09"	00:48'41"
9	06'01"	00:54'42"
10	06'12"	01:00'54"
11	06'36"	01:07'30"
12	06'06"	01:13'36"
13	06'17"	01:19'53"
14	06'19"	01:26'12"
15	07'07"	01:33'19"
16	06'16"	01:39'35"
17	07'03"	01:46'38"
18	06'33"	01:53'11"
19	06'33"	01:59'44"
20	07'12"	02:06'56"
21	06'18"	02:13'14"
22	06'29"	02:19'43"
23	06'16"	02:25'59"
24	06'49"	02:32'48"
25	06'38"	02:39'26"
26	06'46"	02:46'12"
27	07'35"	02:53'47"
28	06'49"	03:00'36"
29	07'28"	03:08'04"
30	06'51"	03:14'55"
31	08'36"	03:23'31"
32	07'12"	03:30'43"
33	06'19"	03:37'02"
34	06'22"	03:43'24"
35	07'00"	03:50'24"
36	06'29"	03:56'53"
37	07'06"	04:03'59"
38	06'34"	04:10'33"
39	07'06"	04:17'39"
40	06'45"	04:24'24"
41	07'25"	04:31'49"
41.5	06'09"	04:35'00"