kuo chu Lin 2019/04/12 訓練日誌 | Marathon's World

kuo chu Lin 台中
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11.0 km | 01:13:29 | 06:39/km

日期: 2019-04-12 20:04 - 總爬升: 271 m - 地點: 朝陽操場 - 平均心率: 143 - 卡路里: 546 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 72%

Pace: 08'59" / 06'46" / 07'35" / 05'27" / 05'08" / 07'19" / 06'03" / 09'17" / 05'34" / 05'29" / 05'14" / 15'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'59"

(08'59")

08'59" (+03'52")

1000 / 1000

2

06'45"

(15'45")

06'45" (+01'38")

1000 / 2000

3

07'35"

(23'20")

07'35" (+02'28")

1000 / 3000

4

05'27"

(28'47")

05'27" (+00'20")

1000 / 4000

5

05'07"

(33'55")

05'07"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

kuo chu Lin

·

星期五團練，今晚人很多喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 246.17 km

Mizuno J1GR159835/27.0 累積 : 1515.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

林芳如, 陳孫文和其他 21 人說推

·

觀看另 5 則留言

♉ Syncs Wang 林大哥早，最輕鬆的週五晚上、團練愉快

2019-04-13 10:36 ·

Davis Lai（賴仁傑）國柱哥晚安，團練愉快，最近晚上都會下雨，小心天氣變化，祝你順心如意。

2019-04-13 23:15 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 102~ 134

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'59"	00:08'59"
2	06'46"	00:15'45"
3	07'35"	00:23'20"
4	05'27"	00:28'47"
5	05'08"	00:33'55"
6	07'19"	00:41'14"
7	06'03"	00:47'17"
8	09'17"	00:56'34"
9	05'34"	01:02'08"
10	05'29"	01:07'37"
11	05'14"	01:12'51"
11.0	17'25"	01:13'28"

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