鄭文銓 2019/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
ID 77708

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全馬 | 03:57:35 | 05:37/km | 第52馬

2019 第29屆金城桐花盃路跑賽

官方成績
日期	2019-04-28
成績	03:57:35
總名次	44 / 365
分組名次	10 / 74
平均速度	05:37/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'20")

00:25'20"

00:51'21"

10 km

(00:51'21")

00:26'01" (+00'41")

15 km

(01:17'40")

00:26'19" (+00'59")

00:52'43" (+01'22")

20 km

(01:44'04")

00:26'24" (+01'04")

25 km

(02:10'58")

00:26'54" (+01'34")

00:55'22" (+04'01")

30 km

(02:39'26")

00:28'28" (+03'08")

35 km

(03:08'36")

00:29'10" (+03'50")

00:58'59" (+07'38")

40 km

(03:38'25")

00:29'49" (+04'29")

Finish

(03:57:35)

日期: 2019-04-28 06:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 2317 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

51'20"

(51'20")

05'08"

10000 / 10000

2

52'42"

(01:44'03")

05'16" (+00'08")

10000 / 20000

3

55'22"

(02:39'25")

05'32" (+00'24")

10000 / 30000

4

58'58"

(03:38'24")

05'53" (+00'45")

10000 / 40000

5

19'30"

(03:57'54")

08'58" (+03'50")

2173 / 42173

賽後評分: 快樂的跑！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 164.21 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

洪老豬🐷, JackPeng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'04"	00:10'01"
3	05'11"	00:15'12"
4	05'03"	00:20'15"
5	05'05"	00:25'20"
6	05'11"	00:30'31"
7	05'11"	00:35'42"
8	05'09"	00:40'51"
9	05'12"	00:46'03"
10	05'18"	00:51'21"
11	05'15"	00:56'36"
12	05'19"	01:01'55"
13	05'13"	01:07'08"
14	05'14"	01:12'22"
15	05'18"	01:17'40"
16	05'17"	01:22'57"
17	05'21"	01:28'18"
18	05'19"	01:33'37"
19	05'11"	01:38'48"
20	05'16"	01:44'04"
21	05'30"	01:49'34"
22	05'14"	01:54'48"
23	05'22"	02:00'10"
24	05'24"	02:05'34"
25	05'24"	02:10'58"
26	06'13"	02:17'11"
27	05'28"	02:22'39"
28	05'33"	02:28'12"
29	05'41"	02:33'53"
30	05'33"	02:39'26"
31	05'47"	02:45'13"
32	05'46"	02:50'59"
33	05'49"	02:56'48"
34	06'01"	03:02'49"
35	05'47"	03:08'36"
36	05'47"	03:14'23"
37	05'47"	03:20'10"
38	06'02"	03:26'12"
39	06'05"	03:32'17"
40	06'08"	03:38'25"
41	06'24"	03:44'49"
42	11'54"	03:56'43"
42.2	06'55"	03:57'55"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
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