邱志超 2019/05/11 訓練日誌 | Marathon's World

邱志超南投
ID 226015

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5.3 km | 00:50:44 | 09:32/km

日期: 2019-05-11 05:31 - 地點: 老地方 - 天氣: 適合散步的天氣 - 平均心率: 84 - 卡路里: 263 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 18°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(34)

Pace: 09'24" / 09'27" / 09'22" / 08'56" / 10'06" / 10'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'24"

(09'24")

09'24" (+00'28")

1000 / 1000

2

09'26"

(18'51")

09'26" (+00'30")

1000 / 2000

3

09'21"

(28'12")

09'21" (+00'25")

1000 / 3000

4

08'56"

(37'09")

08'56"

1000 / 4000

5

10'05"

(47'14")

10'05" (+01'09")

1000 / 5000

6

03'29"

(50'44")

10'48" (+01'52")

323 / 5323

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今天用快走的方式運動

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 111.59 km

鱷魚牌阿拖第三代混搭紅藍累積 : 1142.7 km

TCX 上傳 | 5 years ago

David Chiu, 閃閃和其他 30 人說推

·

觀看另 9 則留言

阿誠志超大晚安愉快

2019-05-11 21:57 ·

1 個人推

鱷魚公主晚安運動愉快

謝謝鼓勵

2019-05-11 22:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'24"	00:09'24"
2	09'27"	00:18'51"
3	09'22"	00:28'13"
4	08'56"	00:37'09"
5	10'06"	00:47'15"
5.3	10'46"	00:50'44"

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