mo卡卡 2019/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

mo卡卡基隆
ID 270670

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9.0 km | 00:46:39 | 05:11/km

臺北市第十七屆舒跑杯路跑競賽

官方成績
日期	2019-05-12
成績	00:46:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:11/km

日期: 2019-05-12 06:00 - 總爬升: 188 m - 平均心率: 181 - 卡路里: 370 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 23°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'02")

1000 / 1000

2

04'54"

(09'51")

04'54"

1000 / 2000

3

04'59"

(14'51")

04'59" (+00'05")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'02")

05'11" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'09"

(25'12")

05'09" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

mo卡卡

·

基隆

mo卡卡

·

賽前宣言: 哈哈～加油加油

賽後評分: 很讚的賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 112.96 km

newbalance 00 累積 : 237.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳百龍, 陳孫文和其他 62 人說推

·

觀看另 16 則留言

mo卡卡謝謝大家～～

2019-05-14 06:58 ·

1 個人推

台中阿森讚
顺利完賽

2019-05-18 07:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'55"	00:09'52"
3	04'59"	00:14'51"
4	05'12"	00:20'03"
5	05'09"	00:25'12"
6	05'17"	00:30'29"
7	05'27"	00:35'56"
8	05'31"	00:41'27"
9.0	05'20"	00:46'39"

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