賴麗婷 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

賴麗婷高雄
ID 23943

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10.0 km | 00:53:46 | 05:22/km

2019 嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-09
成績	00:53:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

日期: 2019-06-09 06:10 - 平均心率: 166 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'33"

(04'33")

04'33"

1000 / 1000

2

04'47"

(09'20")

04'47" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'57"

(14'18")

04'57" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'03"

(19'21")

05'03" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'32"

(24'54")

05'32" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 總6
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 228.11 km

TCX 上傳 | 5 years ago

910112, Frank_Tu 和其他 8 人說推

·

一顆智恭喜！完賽😁😁

2019-06-09 16:24 ·

賴麗婷謝謝您

2019-06-09 19:49 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'48"	00:09'21"
3	04'57"	00:14'18"
4	05'03"	00:19'21"
5	05'33"	00:24'54"
6	05'06"	00:30'00"
7	05'15"	00:35'15"
8	05'17"	00:40'32"
9	05'06"	00:45'38"
10	05'08"	00:50'46"
10.6	04'54"	00:53'46"

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