郭小言 2019/06/09 訓練日誌 | Marathon's World

郭小言高雄
ID 55539

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10.0 km | 01:11:10 | 07:07/km

2019 嘉義國際啤酒超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-06-09
成績	01:11:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:07/km

日期: 2019-06-09 06:10 - 平均心率: 159 - 卡路里: 556 Cal - 總步數: 12280 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'55"

(05'55")

05'53"

1004 / 1004

163 / 103

2

06'12"

(12'07")

06'08" (+00'15")

1009 / 2014

165 / 98

3

06'13"

(18'20")

06'12" (+00'19")

1002 / 3016

166 / 96

4

06'27"

(24'47")

06'23" (+00'30")

1007 / 4024

166 / 94

5

06'53"

(31'40")

06'51" (+00'58")

1002 / 5027

172 / 84

展開計圈分析

高雄

郭小言

·

高雄

郭小言

·

高雄

郭小言

·

高雄

郭小言

·

熱

賽後評分: 賽道及補給不錯會埸很熱鬧
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 66.15 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

林慧君, Ayaka 和其他 4 人說推

·

觀看另 2 則留言

Ayaka 恭喜完賽😊

2019-06-10 15:18 ·

郭小言謝謝你

2019-06-11 10:49 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	06'08"	00:12'02"
3	06'17"	00:18'19"
4	06'23"	00:24'42"
5	06'49"	00:31'31"
6	06'52"	00:38'23"
7	06'54"	00:45'17"
8	07'21"	00:52'38"
9	08'55"	01:01'33"
10	06'59"	01:08'32"
10.3	08'30"	01:11'10"

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成績 : 01:49:20

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