李宏志 2019/06/29 訓練日誌 | Marathon's World

李宏志桃園
ID 149475

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8.4 km | 01:17:51 | 09:15/km

日期: 2019-06-29 05:05 - 平均心率: 146 - 卡路里: 530 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 27°C - 濕度: 88%

Pace: 07'27" / 11'48" / 09'58" / 11'38" / 14'13" / 06'07" / 08'02" / 06'24" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'26"

(07'26")

07'26" (+01'20")

1000 / 1000

2

11'48"

(19'14")

11'48" (+05'42")

1000 / 2000

3

09'58"

(29'13")

09'58" (+03'52")

1000 / 3000

4

11'37"

(40'50")

11'37" (+05'31")

1000 / 4000

5

14'13"

(55'04")

14'13" (+08'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李宏志

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 188.67 km

ASICS GEL-NIMBUS 21-(28) 累積 : 774.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

阿平, 宏和其他 9 人說推

·

觀看另 3 則留言

品衡(慢慢蛇) 李兄，晚安~運動快樂

2019-06-29 23:19 ·

1 個人推

阿平早安喔！跑山愉快

2019-07-02 10:12 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'27"	00:07'27"
2	11'48"	00:19'15"
3	09'58"	00:29'13"
4	11'38"	00:40'51"
5	14'13"	00:55'04"
6	06'07"	01:01'11"
7	08'02"	01:09'13"
8	06'24"	01:15'37"
8.4	05'28"	01:17'51"

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