9.5 km | 00:52:35 | 05:31/km日期: 2014-06-20 06:10 - 地點: 塭仔 - 天氣: 熱 - 平均心率: 87 - 卡路里: 867 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 74%
Pace: 05'50" / 05'35" / 05'24" / 05'26" / 05'23" / 05'18" / 05'23" / 05'27" / 05'30" / 06'28" /
早上六點左右起跑..太陽已經高高掛了....下午五點半, 太陽的熱度一點也不減....若存心挑戰陽光, 通常換來的結果就是灼傷的皮膚...
所以目前運動的最佳時機點, 大約早上五點左右就應該起跑...下午再怎麼樣都要超過五點半才開跑... 這是最舒服的運動時間吧!
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 109~132 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 132~149 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 149~154 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 154~163 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 163~168 | 97.5~100% |
最大心率為168 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
315.16 km 
MIZUNO Inspire 10 @2 累積 :
855.2 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'50" | 00:05'50" |
2 | 05'35" | 00:11'25" |
3 | 05'24" | 00:16'49" |
4 | 05'26" | 00:22'15" |
5 | 05'23" | 00:27'38" |
6 | 05'18" | 00:32'56" |
7 | 05'23" | 00:38'19" |
8 | 05'27" | 00:43'46" |
9 | 05'30" | 00:49'16" |
9.5 | 06'28" | 00:52'35" |