柱子 2019/07/05 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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12.0 km | 01:13:44 | 06:08/km

日期: 2019-07-05 17:08 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 陰 - 平均心率: 127 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 32°C - 濕度: 64%

Pace: 06'50" / 06'30" / 06'29" / 06'33" / 06'24" / 06'31" / 06'09" / 05'49" / 05'54" / 05'42" / 05'47" / 00'00" /

Easy Run 12KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 201.38 km

New Balance Fresh Foam Zante V3 累積 : 1564.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

陳學諭, 蕭穎碩和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	06'30"	00:13'20"
3	06'29"	00:19'49"
4	06'33"	00:26'22"
5	06'24"	00:32'46"
6	06'31"	00:39'17"
7	06'09"	00:45'26"
8	05'49"	00:51'15"
9	05'54"	00:57'09"
10	05'42"	01:02'51"
11	05'47"	01:08'38"
12.0	05'07"	01:13'45"

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