老頭兒 2014/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

老頭兒花蓮
ID 4434

< 上一篇

下一篇 >

11.0 km + 44.0 km + 12.6 km | 04:32:05

2014秀姑巒溪泛舟鐵人三項競賽

官方成績
日期	2014-06-22
成績	04:32:05
總名次	18 / 354
分組名次	2 / 30
平均速度

官方證書

老頭兒

日期: 2014-06-22 07:55 - 總爬升: 843 m - 平均心率: 29 - 卡路里: 2471 Cal

賽前宣言: 朋友們！請玩得盡興

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 77.17 km

XT 上傳 | 10 years ago

ㄚ智, Jennshing Renn 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'14"	00:13'31"
3	05'27"	00:18'58"
4	05'56"	00:24'54"
5	05'49"	00:30'43"
6	05'58"	00:36'41"
7	06'05"	00:42'46"
8	05'33"	00:48'19"
9	07'41"	00:56'00"
10	06'07"	01:02'07"
11	06'05"	01:08'12"
12	06'12"	01:14'24"
13	07'12"	01:21'36"
14	05'40"	01:27'16"
15	05'34"	01:32'50"
16	05'17"	01:38'07"
17	06'20"	01:44'27"
18	05'43"	01:50'10"
19	05'22"	01:55'32"
20	05'56"	02:01'28"
21	06'38"	02:08'06"
22	05'52"	02:13'58"
23	04'53"	02:18'51"
24	05'16"	02:24'07"
25	05'25"	02:29'32"
26	08'17"	02:37'49"
27	03'24"	02:41'13"
28	02'53"	02:44'06"
29	03'11"	02:47'17"
30	03'37"	02:50'54"
31	03'45"	02:54'39"
32	03'22"	02:58'01"
33	03'01"	03:01'02"
34	03'02"	03:04'04"
35	03'14"	03:07'18"
36	03'32"	03:10'50"
37	03'17"	03:14'07"
38	03'28"	03:17'35"
39	04'23"	03:21'58"
40	03'54"	03:25'52"
41	02'34"	03:28'26"
42	03'16"	03:31'42"
43	04'11"	03:35'53"
44	05'17"	03:41'10"
45	05'46"	03:46'56"
46	02'29"	03:49'25"
47	01'43"	03:51'08"
48	01'55"	03:53'03"
49	01'59"	03:55'02"
50	01'31"	03:56'33"
51	01'32"	03:58'05"
52	01'36"	03:59'41"
53	02'41"	04:02'22"
54	01'19"	04:03'41"
55	01'30"	04:05'11"
56	01'42"	04:06'53"
57	01'45"	04:08'38"
58	01'49"	04:10'27"
59	02'09"	04:12'36"
60	02'22"	04:14'58"
61	01'48"	04:16'46"
62	02'02"	04:18'48"
63	01'31"	04:20'19"
64	02'00"	04:22'19"
65	02'12"	04:24'31"
66	02'00"	04:26'31"
66.4	01'33"	04:27'05"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km