李建宏 2019/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

李建宏彰化
ID 226237

95 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:53:05 | 05:21/km | 第13半馬

花現田尾七夕星光馬拉松

官方成績
日期	2019-07-27
成績	01:53:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'07")

00:23'07"

00:49'10"

10 km

(00:49'10")

00:26'03" (+02'56")

15 km

(01:17'02")

00:27'52" (+04'45")

00:57'11" (+08'01")

20 km

(01:46'21")

00:29'19" (+06'12")

Finish

(01:53:05)

日期: 2019-07-27 18:00 - 地點: 田尾 - 天氣: 下雨 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1295 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 27°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

2

04'31"

(08'49")

04'31" (+00'14")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'24")

04'35" (+00'18")

1000 / 3000

4

04'42"

(18'07")

04'42" (+00'25")

1000 / 4000

5

05'00"

(23'07")

05'00" (+00'43")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

李建宏

·

沒訓練又愛衝，後面整個gg

賽前宣言: 支持在地活動

賽後評分: 沒特別的
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 69.86 km

亞瑟士虎走6深綠累積 : 248.0 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Ci-Hong Lian, 曹至詠和其他 15 人說推

·

觀看另 1 則留言

莊小勛恭喜代表高速完賽！👍

2019-07-27 21:29 ·

1 個人推

邱義欽恭喜宏哥高速完賽

2019-07-28 10:42 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'32"	00:08'49"
3	04'35"	00:13'24"
4	04'43"	00:18'07"
5	05'00"	00:23'07"
6	04'37"	00:27'44"
7	05'07"	00:32'51"
8	05'17"	00:38'08"
9	05'38"	00:43'46"
10	05'24"	00:49'10"
11	05'32"	00:54'42"
12	05'31"	01:00'13"
13	05'37"	01:05'50"
14	05'36"	01:11'26"
15	05'36"	01:17'02"
16	05'38"	01:22'40"
17	05'53"	01:28'33"
18	06'03"	01:34'36"
19	05'50"	01:40'26"
20	05'55"	01:46'21"
21	05'43"	01:52'04"
21.2	04'47"	01:53'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km