eric234 2014/07/12 訓練日誌

eric234 高雄
ID 2684

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eric234

全馬 | 04:48:39 | 06:50/km | 第24馬

2014 臺南安平星光馬拉松

官方成績
日期	2014-07-12
成績	04:48:39
總名次	623 / 11436
分組名次	586 / 9478
平均速度	06:50/km

官方證書

eric234

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'20")

00:28'20"

00:58'06"

10 km

(00:58'06")

00:29'46" (+01'26")

15 km

(01:31'50")

00:33'44" (+05'24")

01:07'19" (+09'13")

20 km

(02:05'25")

00:33'35" (+05'15")

25 km

(02:40'16")

00:34'51" (+06'31")

01:11'27" (+13'21")

30 km

(03:16'52")

00:36'36" (+08'16")

35 km

(03:56'36")

00:39'44" (+11'24")

01:15'11" (+17'05")

40 km

(04:32'03")

00:35'27" (+07'07")

Finish

(04:48:39)

日期: 2014-07-12 15:59 - 平均心率: 101 - 卡路里: 3594 Cal - 溫度: 34°C - 濕度: 60%

高雄

eric234

許其德說推

留言

笨屬了,往後的七八月份都來去高山練跑不就好了,既涼爽又可以練體力,實在素笨的可以

賽前宣言: 三顆星之二

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 261.80 km

MIZUNO Wave Rider 16 8KN-382102 累積 : 1263.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

Jui, 曾子齊和其他 44 人說推

留言

觀看另 12 則留言

李小安恭喜帥團長順利完賽!也謝謝團長的蛋糕!

2014-07-14 10:24 ·

1 個人推

PaulSun 恭喜團長超速完賽！

2014-07-15 13:38 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	05'42"	00:13'32"
3	04'40"	00:18'12"
4	04'57"	00:23'09"
5	05'11"	00:28'20"
6	05'38"	00:33'58"
7	05'58"	00:39'56"
8	06'44"	00:46'40"
9	05'28"	00:52'08"
10	05'58"	00:58'06"
11	07'11"	01:05'17"
12	06'13"	01:11'30"
13	05'20"	01:16'50"
14	08'59"	01:25'49"
15	06'01"	01:31'50"
16	06'09"	01:37'59"
17	07'13"	01:45'12"
18	06'34"	01:51'46"
19	07'02"	01:58'48"
20	06'37"	02:05'25"
21	06'35"	02:12'00"
22	07'35"	02:19'35"
23	06'17"	02:25'52"
24	06'17"	02:32'09"
25	08'07"	02:40'16"
26	06'40"	02:46'56"
27	07'21"	02:54'17"
28	07'13"	03:01'30"
29	06'57"	03:08'27"
30	08'25"	03:16'52"
31	07'21"	03:24'13"
32	08'10"	03:32'23"
33	07'17"	03:39'40"
34	07'37"	03:47'17"
35	09'19"	03:56'36"
36	08'02"	04:04'38"
37	07'39"	04:12'17"
38	06'17"	04:18'34"
39	06'36"	04:25'10"
40	06'53"	04:32'03"
41	07'19"	04:39'22"
42	08'07"	04:47'29"
41.8	-4'-3"	04:48'13"