劉國樑 2019/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

劉國樑新北市
ID 307993

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5.0 km | 00:23:01 | 04:35/km

日期: 2019-09-13 14:58 - 平均心率: 138 - 卡路里: 282 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 32°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 05'07" / 04'41" / 04'38" / 04'22" / 04'13" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'05"

(05'05")

05'05" (+00'52")

1000 / 1000

2

04'41"

(09'47")

04'41" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'37"

(14'24")

04'37" (+00'24")

1000 / 3000

4

04'21"

(18'46")

04'21" (+00'08")

1000 / 4000

5

04'13"

(23'00")

04'13"

1000 / 5000

6

00'01"

(23'01")

03'03"

7 / 5007

新北市

劉國樑

·

高溫悶熱，有種要掛掉的感覺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 305.05 km

Nike Zoom Fly Flyknit 累積 : 1871.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 王嘉群和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'41"	00:09'48"
3	04'38"	00:14'26"
4	04'22"	00:18'48"
5	04'13"	00:23'01"
5.0	04'25"	00:23'03"

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