Hsieh chien-min 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Hsieh chien-min 桃園
ID 174146

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Hsieh chien-min

26.3 km | 07:22:51 | 16:50/km

日期: 2019-09-14 08:34 - 總爬升: 1487 m - 平均心率: 131 - 卡路里: 1345 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 87%

Pace: 08'03" / 08'33" / 06'54" / 15'17" / 10'50" / 17'20" / 10'45" / 16'43" / 07'39" / 15'17" / 12'07" / 18'14" / 17'22" / 28'38" / 19'25" / 25'22" / 08'33" / 07'23" / 17'42" / 16'33" / 32'48" / 45'22" / 25'24" / 21'07" / 13'31" / 12'41" / 10'53" /

桃園

Hsieh chien-min

·

一日"陽明山東西大縱走活動"

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 552.58 km

PUMA Speed 500 ignite 累積 : 886.5 km

Strava 上傳 | 5 years ago

TestRunner, CHARLEY🌴 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'03"	00:08'03"
2	08'33"	00:16'36"
3	06'54"	00:23'30"
4	15'17"	00:38'47"
5	10'50"	00:49'37"
6	17'20"	01:06'57"
7	10'45"	01:17'42"
8	16'43"	01:34'25"
9	07'39"	01:42'04"
10	15'17"	01:57'21"
11	12'07"	02:09'28"
12	18'14"	02:27'42"
13	17'22"	02:45'04"
14	28'38"	03:13'42"
15	19'25"	03:33'07"
16	25'22"	03:58'29"
17	08'33"	04:07'02"
18	07'23"	04:14'25"
19	17'42"	04:32'07"
20	16'33"	04:48'40"
21	32'48"	05:21'28"
22	45'22"	06:06'50"
23	25'24"	06:32'14"
24	21'07"	06:53'21"
25	13'31"	07:06'52"
26	12'41"	07:19'33"
26.3	10'51"	07:22'51"

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14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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