Chein Hung Chen 2019/09/15 訓練日誌 | Marathon's World

Chein Hung Chen 台中
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Chein Hung Chen

5.7 km | 00:41:19 | 07:14/km

日期: 2019-09-15 05:23 - 平均心率: 180 - 卡路里: 412 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(22)

Pace: 07'15" / 06'52" / 08'26" / 07'40" / 07'04" / 06'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'10"

(07'10")

07'10" (+00'19")

1000 / 1000

2

06'51"

(14'01")

06'51"

1000 / 2000

3

07'52"

(21'54")

07'52" (+01'01")

1000 / 3000

4

07'40"

(29'34")

07'40" (+00'49")

1000 / 4000

5

07'03"

(36'38")

07'03" (+00'12")

1000 / 5000

6

04'41"

(41'19")

06'44"

696 / 5696

台中

Chein Hung Chen

·

旱溪路跑，順便去公園做一下肌力訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 49.62 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 1087.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Frank Chen, 吳信儒和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'52"	00:14'07"
3	08'26"	00:22'33"
4	07'40"	00:30'13"
5	07'04"	00:37'17"
5.7	06'43"	00:41'58"

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