Jason Chang 2019/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Chang 桃園
ID 54445

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9.2 km | 01:20:14 | 08:44/km

日期: 2019-09-14 09:01 - 地點: 龍潭科學園區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 129 - 卡路里: 575 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 30°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(19)

Pace: 06'45" / 06'55" / 06'45" / 07'04" / 10'29" / 11'20" / 08'15" / 12'20" / 09'07" / 06'51" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+00'01")

1000 / 1000

2

06'54"

(13'39")

06'54" (+00'10")

1000 / 2000

3

06'44"

(20'24")

06'44"

1000 / 3000

4

07'04"

(27'29")

07'04" (+00'20")

1000 / 4000

5

10'29"

(37'58")

10'29" (+03'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Jason Chang

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Jason Chang

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20190914舒緩～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 193.35 km

母子鱷魚丫托累積 : 3440.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, T.H. Chang 和其他 9 人說推

·

廖述通午安🌞！假日運動好心情🍉

2019-09-14 16:24 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'55"	00:13'40"
3	06'45"	00:20'25"
4	07'04"	00:27'29"
5	10'29"	00:37'58"
6	11'20"	00:49'18"
7	08'15"	00:57'33"
8	12'20"	01:09'53"
9	09'07"	01:19'00"
9.2	06'49"	01:20'14"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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