阿發🏃‍♂️ 2019/10/06 訓練日誌

阿發🏃‍♂️ 新北市
ID 308874

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阿發🏃‍♂️

半馬 | 01:47:16 | 05:05/km | 第10半馬

2019 POCARI SWEAT RUN 寶礦力路跑

官方成績
日期	2019-10-06
成績	01:47:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'39")

00:25'39" (+00'54")

00:50'24" (+00'09")

10 km

(00:50'24")

00:24'45"

15 km

(01:15'15")

00:24'51" (+00'06")

00:50'15"

20 km

(01:40'39")

00:25'24" (+00'39")

Finish

(01:47:16)

日期: 2019-10-06 06:29 - 平均心率: 110 - 卡路里: 1244 Cal - 總步數: 20382 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 104 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'31"

(05'31")

05'30" (+00'42")

1000 / 1000

184 / 98

05'14"

(10'45")

05'11" (+00'23")

1007 / 2007

185 / 103

04'54"

(15'39")

04'52" (+00'04")

1004 / 3012

186 / 109

05'05"

(20'44")

05'02" (+00'14")

1006 / 4019

190 / 104

04'56"

(25'40")

04'54" (+00'06")

1005 / 5024

187 / 108

展開計圈分析

賽前宣言: 🏃‍♂️

賽後評分: 太熱爆汗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 271.18 km

MIZUNO WAVE DUEL （黑）累積 : 835.5 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

猛禽旺仔🌸, Eric Liao 和其他 3 人說推

留言

猛禽旺仔🌸 恭喜高速完賽🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2019-10-09 11:22 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'14"	00:10'44"
3	04'54"	00:15'38"
4	05'05"	00:20'43"
5	04'56"	00:25'39"
6	04'59"	00:30'38"
7	04'58"	00:35'36"
8	05'01"	00:40'37"
9	04'53"	00:45'30"
10	04'54"	00:50'24"
11	05'10"	00:55'34"
12	04'50"	01:00'24"
13	04'54"	01:05'18"
14	05'06"	01:10'24"
15	04'51"	01:15'15"
16	05'18"	01:20'33"
17	04'56"	01:25'29"
18	05'09"	01:30'38"
19	04'54"	01:35'32"
20	05'07"	01:40'39"
21	05'06"	01:45'45"
21.3	05'30"	01:47'16"