Wen-Yen Yu 2014/07/29 訓練日誌 | Marathon's World

Wen-Yen Yu 台北市
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11.0 km | 00:58:29 | 05:18/km

日期: 2014-07-29 05:59 - 地點: 光復橋 - 平均心率: 78 - 卡路里: 839 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 05'30" / 05'20" / 05'37" / 05'19" / 05'27" / 05'26" / 05'21" / 05'30" / 05'00" / 04'43" / 5266'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 130.42 km

Saucony Grid Type A5 累積 : 805.3 km

XT 上傳 | 10 years ago

Andy Tsang, ricky tseng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'20"	00:10'50"
3	05'37"	00:16'27"
4	05'19"	00:21'46"
5	05'27"	00:27'13"
6	05'26"	00:32'39"
7	05'21"	00:38'00"
8	05'30"	00:43'30"
9	05'00"	00:48'30"
10	04'43"	00:53'13"
11.0	05'15"	00:58'29"

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成績 : 01:49:20

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