Lobo 2019/11/10 訓練日誌 | Marathon's World

Lobo 新竹
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半馬 | 01:31:00 | 04:18/km | 第15半馬

2019 田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	01:31:00
總名次	15 / -
分組名次	4 / -
平均速度	04:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'59")

00:19'59"

00:40'31"

10 km

(00:40'31")

00:20'32" (+00'33")

15 km

(01:01'20")

00:20'49" (+00'50")

00:42'11" (+01'40")

20 km

(01:22'42")

00:21'22" (+01'23")

Finish

(01:31:00)

日期: 2019-11-10 06:41 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1302 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'55"

(03'55")

03'55" (+00'50")

1000 / 1000

2

04'00"

(07'55")

04'00" (+00'55")

1000 / 2000

3

03'59"

(11'55")

03'59" (+00'54")

1000 / 3000

4

04'03"

(15'58")

04'03" (+00'58")

1000 / 4000

5

04'01"

(19'59")

04'01" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 能跑就當LFD

賽後評分: 吃了烤豬肉牛排照燒雞生魚片就很難跑了其他的只能含淚捨棄
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 363.04 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Oliver, TestRunner 和其他 27 人說推

·

彭子巡豪猛

2019-11-10 19:19 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'00"	00:07'55"
3	04'00"	00:11'55"
4	04'03"	00:15'58"
5	04'01"	00:19'59"
6	04'03"	00:24'02"
7	04'09"	00:28'11"
8	04'09"	00:32'20"
9	04'06"	00:36'26"
10	04'05"	00:40'31"
11	04'06"	00:44'37"
12	04'06"	00:48'43"
13	03'58"	00:52'41"
14	04'31"	00:57'12"
15	04'08"	01:01'20"
16	04'52"	01:06'12"
17	03'49"	01:10'01"
18	04'32"	01:14'33"
19	04'15"	01:18'48"
20	03'54"	01:22'42"
21	03'58"	01:26'40"
22	03'56"	01:30'36"
22.1	03'42"	01:31'02"

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朋友動態

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