秋雅 2019/11/10 訓練日誌

秋雅台南
ID 269782

118 位追隨者

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秋雅

全馬 | 04:54:58 | 06:59/km | 第6馬

2019台灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2019-11-10
成績	04:54:58
總名次	1387 / 4426
分組名次	36 / 215
平均速度	06:59/km

官方證書

秋雅

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'44")

00:31'44" (+01'30")

01:01'58"

10 km

(01:01'58")

00:30'14"

15 km

(01:35'34")

00:33'36" (+03'22")

01:06'18" (+04'20")

20 km

(02:08'16")

00:32'42" (+02'28")

25 km

(02:45'32")

00:37'16" (+07'02")

01:10'47" (+08'49")

30 km

(03:19'03")

00:33'31" (+03'17")

35 km

(03:56'43")

00:37'40" (+07'26")

01:17'54" (+15'56")

40 km

(04:36'57")

00:40'14" (+10'00")

Finish

(04:54:58)

日期: 2019-11-10 06:20 - 總爬升: 177 m - 地點: 彰化田中景崧園區 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2142 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'45"

(07'45")

07'45" (+01'59")

1000 / 1000

06'06"

(13'51")

06'06" (+00'20")

1000 / 2000

05'49"

(19'41")

05'49" (+00'03")

1000 / 3000

05'46"

(25'28")

05'46"

1000 / 4000

06'16"

(31'44")

06'16" (+00'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

終於破了😹，感動ing

賽後評分: 很幸運可以來參加，感受當地的熱情❤️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 242.08 km

adidas adiZero Boston Boost 7(小綠2號) 累積 : 1499.6 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Jason Hsueh, LaLa Sun 和其他 43 人說推

留言

觀看另 17 則留言

LaLa Sun 恭喜！好棒😄

2019-11-14 18:44 ·

1 個人推

秋雅謝謝LaLa哥😊

2019-11-14 18:52 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	06'06"	00:13'51"
3	05'50"	00:19'41"
4	05'47"	00:25'28"
5	06'16"	00:31'44"
6	05'51"	00:37'35"
7	06'10"	00:43'45"
8	06'04"	00:49'49"
9	06'17"	00:56'06"
10	05'52"	01:01'58"
11	06'19"	01:08'17"
12	05'54"	01:14'11"
13	06'04"	01:20'15"
14	06'20"	01:26'35"
15	08'59"	01:35'34"
16	06'36"	01:42'10"
17	07'02"	01:49'12"
18	06'10"	01:55'22"
19	06'41"	02:02'03"
20	06'13"	02:08'16"
21	07'17"	02:15'33"
22	06'13"	02:21'46"
23	07'10"	02:28'56"
24	09'40"	02:38'36"
25	06'56"	02:45'32"
26	06'16"	02:51'48"
27	08'02"	02:59'50"
28	06'27"	03:06'17"
29	06'42"	03:12'59"
30	06'04"	03:19'03"
31	07'12"	03:26'15"
32	07'42"	03:33'57"
33	06'33"	03:40'30"
34	06'29"	03:46'59"
35	09'44"	03:56'43"
36	07'07"	04:03'50"
37	08'32"	04:12'22"
38	10'09"	04:22'31"
39	07'37"	04:30'08"
40	06'49"	04:36'57"
41	07'54"	04:44'51"
42	06'43"	04:51'34"
42.6	05'49"	04:54'58"