許建德 2019/11/24 訓練日誌 | Marathon's World

許建德台東
ID 362993

104 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:59:39 | 05:40/km | 第4半馬

臺東2019成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	01:59:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'58")

00:25'58"

00:53'58"

10 km

(00:53'58")

00:28'00" (+02'02")

15 km

(01:24'15")

00:30'17" (+04'19")

01:02'05" (+08'07")

20 km

(01:56'03")

00:31'48" (+05'50")

Finish

(01:59:39)

日期: 2019-11-24 06:30 - 地點: 三仙台 - 天氣: 陰 - 卡路里: 1112 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

基本訓練
--
2019三仙台馬拉松
連續四年參加

賽後評分: 路線規劃佳
給 4 星

11月累積里程 : 268.31 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

莊秀菊, Danny(蕭遙) 和其他 38 人說推

·

觀看另 13 則留言

mileslin 恭喜完賽可以跑馬拉松加油

2019-11-24 22:26 ·

1 個人推

俊和（跑後山）恭喜建德兄漂亮完賽，晚安~

2019-11-24 22:44 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'00"	00:05'00"
2	05'08"	00:10'08"
3	05'25"	00:15'33"
4	05'10"	00:20'43"
5	05'15"	00:25'58"
6	05'30"	00:31'28"
7	05'24"	00:36'52"
8	05'43"	00:42'35"
9	05'44"	00:48'19"
10	05'39"	00:53'58"
11	06'19"	01:00'17"
12	05'57"	01:06'14"
13	06'04"	01:12'18"
14	05'58"	01:18'16"
15	05'59"	01:24'15"
16	06'54"	01:31'09"
17	06'26"	01:37'35"
18	06'23"	01:43'58"
19	06'09"	01:50'07"
20	05'56"	01:56'03"
20.6	06'05"	01:59'41"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:40 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km