jimcmhuang 2019/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

jimcmhuang 新竹
ID 362027

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全馬 | 04:28:59 | 06:22/km | 第3馬

2019礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2019-12-07
成績	04:28:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'23")

00:31'23" (+04'19")

00:58'45" (+04'01")

10 km

(00:58'45")

00:27'22" (+00'18")

15 km

(01:25'49")

00:27'04"

00:54'44"

20 km

(01:53'29")

00:27'40" (+00'36")

25 km

(02:23'48")

00:30'19" (+03'15")

01:13'51" (+19'07")

30 km

(03:07'20")

00:43'32" (+16'28")

35 km

(03:44'15")

00:36'55" (+09'51")

01:09'15" (+14'31")

40 km

(04:16'35")

00:32'20" (+05'16")

Finish

(04:28:59)

日期: 2019-12-07 06:01 - 總爬升: 707 m - 卡路里: 2459 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

基本訓練

賽後評分: 20km之後的上坡很硬
給 4 星

12月累積里程 : 291.61 km

iPhone 上傳 | 5 years ago

薛福全和 Rarry Lin 說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'37"	00:13'51"
3	06'39"	00:20'30"
4	05'51"	00:26'21"
5	05'02"	00:31'23"
6	05'15"	00:36'38"
7	05'10"	00:41'48"
8	05'44"	00:47'32"
9	05'46"	00:53'18"
10	05'27"	00:58'45"
11	05'03"	01:03'48"
12	05'17"	01:09'05"
13	05'36"	01:14'41"
14	05'34"	01:20'15"
15	05'34"	01:25'49"
16	05'41"	01:31'30"
17	05'29"	01:36'59"
18	05'25"	01:42'24"
19	05'25"	01:47'49"
20	05'40"	01:53'29"
21	05'53"	01:59'22"
22	05'38"	02:05'00"
23	05'50"	02:10'50"
24	06'00"	02:16'50"
25	06'58"	02:23'48"
26	07'38"	02:31'26"
27	07'10"	02:38'36"
28	08'26"	02:47'02"
29	08'43"	02:55'45"
30	11'35"	03:07'20"
31	10'50"	03:18'10"
32	06'21"	03:24'31"
33	06'43"	03:31'14"
34	06'34"	03:37'48"
35	06'27"	03:44'15"
36	06'42"	03:50'57"
37	06'17"	03:57'14"
38	06'27"	04:03'41"
39	06'30"	04:10'11"
40	06'24"	04:16'35"
41	05'55"	04:22'30"
42	06'11"	04:28'41"
42.0	09'51"	04:28'59"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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