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    黃國維 新竹
    ID 7999
    106 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    黃國維
    恭喜完成了第 30 馬
    全馬 | 04:29:30 | 06:23/km | 第30馬
    2019礁溪溫泉馬拉松
    官方成績
    日期2019-12-07
    成績04:29:30
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:23/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'31")
    00:30'31" (+00'15")01:01'59"
    10 km(01:01'59")
    00:31'28" (+01'12")
    15 km(01:33'40")
    00:31'41" (+01'25")01:02'50" (+00'51")
    20 km(02:04'49")
    00:31'09" (+00'53")
    25 km(02:37'41")
    00:32'52" (+02'36")01:08'12" (+06'13")
    30 km(03:13'01")
    00:35'20" (+05'04")
    35 km(03:43'17")
    00:30'16"01:02'07" (+00'08")
    40 km(04:15'08")
    00:31'51" (+01'35")
    Finish(04:29:30)

    日期: 2019-12-07 06:00 - 總爬升: 697 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 4047 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 89%
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'04"  (06'04")
    06'04" (+00'59")1000 / 1000
    2
    06'13"  (12'17")
    06'13" (+01'08")1000 / 2000
    3
    06'17"  (18'35")
    06'17" (+01'12")1000 / 3000
    4
    06'38"  (25'14")
    06'38" (+01'33")1000 / 4000
    5
    05'18"  (30'32")
    05'18" (+00'13")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    06'06"  (36'39")
    06'06" (+01'01")1000 / 6000
    7
    06'05"  (42'44")
    06'05" (+01'00")1000 / 7000
    8
    06'26"  (49'11")
    06'26" (+01'21")1000 / 8000
    9
    06'16"  (55'27")
    06'16" (+01'11")1000 / 9000
    10
    06'32"  (01:01'59")
    06'32" (+01'27")1000 / 10000
    11
    06'08"  (01:08'08")
    06'08" (+01'03")1000 / 11000
    12
    06'12"  (01:14'21")
    06'12" (+01'07")1000 / 12000
    13
    06'48"  (01:21'10")
    06'48" (+01'43")1000 / 13000
    14
    06'12"  (01:27'23")
    06'12" (+01'07")1000 / 14000
    15
    06'17"  (01:33'41")
    06'17" (+01'12")1000 / 15000
    16
    06'24"  (01:40'05")
    06'24" (+01'19")1000 / 16000
    17
    06'02"  (01:46'07")
    06'02" (+00'57")1000 / 17000
    18
    06'31"  (01:52'38")
    06'31" (+01'26")1000 / 18000
    19
    06'01"  (01:58'40")
    06'01" (+00'56")1000 / 19000
    20
    06'09"  (02:04'49")
    06'09" (+01'04")1000 / 20000
    21
    07'04"  (02:11'53")
    07'04" (+01'59")1000 / 21000
    22
    05'44"  (02:17'38")
    05'44" (+00'39")1000 / 22000
    23
    06'17"  (02:23'56")
    06'17" (+01'12")1000 / 23000
    24
    06'15"  (02:30'12")
    06'15" (+01'10")1000 / 24000
    25
    07'29"  (02:37'42")
    07'29" (+02'24")1000 / 25000
    26
    07'05"  (02:44'47")
    07'05" (+02'00")1000 / 26000
    27
    06'44"  (02:51'31")
    06'44" (+01'39")1000 / 27000
    28
    07'11"  (02:58'42")
    07'11" (+02'06")1000 / 28000
    29
    07'14"  (03:05'57")
    07'14" (+02'09")1000 / 29000
    30
    07'05"  (03:13'02")
    07'05" (+02'00")1000 / 30000
    31
    07'53"  (03:20'56")
    07'53" (+02'48")1000 / 31000
    32
    05'05"  (03:26'01")
    05'05"1000 / 32000
    33
    06'04"  (03:32'06")
    06'04" (+00'59")1000 / 33000
    34
    05'35"  (03:37'41")
    05'35" (+00'30")1000 / 34000
    35
    05'36"  (03:43'18")
    05'36" (+00'31")1000 / 35000
    36
    05'28"  (03:48'46")
    05'28" (+00'23")1000 / 36000
    37
    05'27"  (03:54'13")
    05'27" (+00'22")1000 / 37000
    38
    06'18"  (04:00'32")
    06'18" (+01'13")1000 / 38000
    39
    08'04"  (04:08'36")
    08'04" (+02'59")1000 / 39000
    40
    06'32"  (04:15'09")
    06'32" (+01'27")1000 / 40000
    41
    06'39"  (04:21'49")
    06'39" (+01'34")1000 / 41000
    42
    06'26"  (04:28'15")
    06'26" (+01'21")1000 / 42000
    43
    01'15"  (04:29'30")
    04'07" 305 / 42305
    賽後評分: 有挑戰性的路線
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區115~13965~79%
    2:M馬拉松配速區139~15779~89%
    3:T乳酸耐力區157~16289~92%
    4:A無氧耐力區162~17292~97.5%
    5:I最大耗氧區172~17797.5~100%
    最大心率為177 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 251.64 km Nike Pegasus 35 shield 累積 : 378.7 km
    TCX 2.0 上傳 | 5 years ago
    宏, dill 和其他 3 人說推
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     目標心跳區間: 113~ 148


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'04"00:06'04"
    206'13"00:12'17"
    306'17"00:18'34"
    406'39"00:25'13"
    505'18"00:30'31"
    606'07"00:36'38"
    706'06"00:42'44"
    806'26"00:49'10"
    906'16"00:55'26"
    1006'33"01:01'59"
    1106'09"01:08'08"
    1206'12"01:14'20"
    1306'49"01:21'09"
    1406'13"01:27'22"
    1506'18"01:33'40"
    1606'24"01:40'04"
    1706'02"01:46'06"
    1806'32"01:52'38"
    1906'01"01:58'39"
    2006'10"02:04'49"
    2107'04"02:11'53"
    2205'45"02:17'38"
    2306'18"02:23'56"
    2406'16"02:30'12"
    2507'29"02:37'41"
    2607'05"02:44'46"
    2706'45"02:51'31"
    2807'11"02:58'42"
    2907'14"03:05'56"
    3007'05"03:13'01"
    3107'54"03:20'55"
    3205'06"03:26'01"
    3306'05"03:32'06"
    3405'35"03:37'41"
    3505'36"03:43'17"
    3605'29"03:48'46"
    3705'27"03:54'13"
    3806'18"04:00'31"
    3908'05"04:08'36"
    4006'32"04:15'08"
    4106'40"04:21'48"
    4206'26"04:28'14"
    42.304'08"04:29'30"

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