慢郎中 2019/11/24 訓練日誌

慢郎中台北市
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慢郎中

半馬 | 02:39:37 | 07:33/km | 第10半馬

臺東2019成功三仙台馬拉松

官方成績
日期	2019-11-24
成績	02:39:37
總名次	180 / 348
分組名次	36 / 52
平均速度	07:33/km

官方證書

慢郎中

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'05")

00:32'05"

01:05'48"

10 km

(01:05'48")

00:33'43" (+01'38")

15 km

(01:47'46")

00:41'58" (+09'53")

01:26'58" (+21'10")

20 km

(02:32'46")

00:45'00" (+12'55")

Finish

(02:39:37)

日期: 2019-11-24 06:30 - 地點: 海濱公園 - 天氣: 風風雨雨 - 平均心率: 147 - 卡路里: 1226 Cal - 總步數: 27392 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'32"

(06'32")

06'28" (+00'10")

1009 / 1009

156 / 98

06'22"

(12'54")

06'22" (+00'04")

1000 / 2009

158 / 99

06'30"

(19'24")

06'28" (+00'10")

1003 / 3012

159 / 97

06'23"

(25'47")

06'20" (+00'02")

1006 / 4018

158 / 99

06'19"

(32'06")

06'18"

1002 / 5021

158 / 100

展開計圈分析

台北市

慢郎中

留言

賽前宣言: 連續參加三屆的半馬，一如往年開心就好。

賽後評分: 熱鬧
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 37.18 km

母子鱷魚 BCU5568 累積 : 373.7 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

韋伶🇹🇼, 蔡淵智和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	06'26"	00:12'53"
3	06'30"	00:19'23"
4	06'19"	00:25'42"
5	06'23"	00:32'05"
6	06'46"	00:38'51"
7	06'31"	00:45'22"
8	06'45"	00:52'07"
9	06'39"	00:58'46"
10	07'02"	01:05'48"
11	09'57"	01:15'45"
12	07'14"	01:22'59"
13	08'19"	01:31'18"
14	07'46"	01:39'04"
15	08'42"	01:47'46"
16	08'54"	01:56'40"
17	10'38"	02:07'18"
18	08'06"	02:15'24"
19	08'47"	02:24'11"
20	08'35"	02:32'46"
20.7	10'28"	02:39'37"