樓小宏 2019/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

樓小宏台中
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全馬 | 05:25:00 | 07:42/km | 第99馬

2019 第36屆曾文水庫馬拉松賽

官方成績
日期	2019-12-08
成績	05:25:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'08")

00:37'08" (+05'30")

01:13'31" (+04'11")

10 km

(01:13'31")

00:36'23" (+04'45")

15 km

(01:45'09")

00:31'38"

01:09'20"

20 km

(02:22'51")

00:37'42" (+06'04")

25 km

(03:06'32")

00:43'41" (+12'03")

01:26'02" (+16'42")

30 km

(03:48'53")

00:42'21" (+10'43")

35 km

(04:26'46")

00:37'53" (+06'15")

01:16'11" (+06'51")

40 km

(05:05'04")

00:38'18" (+06'40")

Finish

(05:25:00)

日期: 2019-12-08 07:00 - 總爬升: 536 m - 平均心率: 155 - 卡路里: 3043 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 11°C - 濕度: 85%

台中

樓小宏

·

賽後評分: 老牌的口碑場，讚讚唷
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.25 km

ASICS TARTHEREDGE 1011A544-100 累積 : 2017.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

劉妍均和阿斌說推

·

劉妍均這次沒回花蓮喔！我以為你會回去。

2019-12-11 14:10 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'56"	00:13'15"
3	06'32"	00:19'47"
4	10'25"	00:30'12"
5	06'56"	00:37'08"
6	07'49"	00:44'57"
7	07'44"	00:52'41"
8	06'11"	00:58'52"
9	08'22"	01:07'14"
10	06'17"	01:13'31"
11	07'04"	01:20'35"
12	05'50"	01:26'25"
13	06'03"	01:32'28"
14	06'55"	01:39'23"
15	05'46"	01:45'09"
16	10'55"	01:56'04"
17	05'57"	02:02'01"
18	05'49"	02:07'50"
19	09'05"	02:16'55"
20	05'56"	02:22'51"
21	08'43"	02:31'34"
22	06'50"	02:38'24"
23	07'22"	02:45'46"
24	06'28"	02:52'14"
25	14'18"	03:06'32"
26	10'45"	03:17'17"
27	07'16"	03:24'33"
28	09'55"	03:34'28"
29	08'11"	03:42'39"
30	06'14"	03:48'53"
31	07'56"	03:56'49"
32	06'19"	04:03'08"
33	09'13"	04:12'21"
34	06'29"	04:18'50"
35	07'56"	04:26'46"
36	07'17"	04:34'03"
37	06'06"	04:40'09"
38	08'22"	04:48'31"
39	06'01"	04:54'32"
40	10'32"	05:05'04"
41	06'31"	05:11'35"
42	06'50"	05:18'25"
43	06'58"	05:25'23"
43.1	05'29"	05:25'56"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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