Benson Shen 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:23:07

LAVA Tri 鐵人三項賽-大鵬灣站

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:23:07
總名次	18 / 280
分組名次	5 / 50
平均速度

官方證書

Benson Shen

日期: 2019-12-15 07:25 - 地點: 屏東大鵬灣 - 天氣: 晴 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1648 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+03'08")

1000 / 1000

2

04'58"

(09'45")

04'58" (+03'20")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'43")

05'09" (+03'31")

962 / 2962

4

04'18"

(19'02")

12'32" (+10'54")

342 / 3305

5

01:05'20"

(01:24'22")

01'38"

39755 / 43060

展開計圈分析

屏東

Benson Shen

·

屏東

Benson Shen

·

屏東

Benson Shen

·

屏東

Benson Shen

·

屏東

Benson Shen

·

這次終於成績還可以

賽前宣言: 二鐵加油

賽後評分: 完賽後補給不錯,看來可以引退了
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 84.00 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	04'59"	00:09'53"
3	05'44"	00:15'37"
4	05'35"	00:21'12"
5	01'42"	00:22'54"
6	01'42"	00:24'36"
7	01'37"	00:26'13"
8	01'58"	00:28'11"
9	01'45"	00:29'56"
10	01'51"	00:31'47"
11	01'50"	00:33'37"
12	01'52"	00:35'29"
13	01'46"	00:37'15"
14	01'39"	00:38'54"
15	01'49"	00:40'43"
16	01'29"	00:42'12"
17	01'30"	00:43'42"
18	01'30"	00:45'12"
19	01'27"	00:46'39"
20	01'33"	00:48'12"
21	01'33"	00:49'45"
22	01'33"	00:51'18"
23	01'33"	00:52'51"
24	01'37"	00:54'28"
25	01'48"	00:56'16"
26	01'42"	00:57'58"
27	01'46"	00:59'44"
28	01'37"	01:01'21"
29	01'42"	01:03'03"
30	01'43"	01:04'46"
31	01'42"	01:06'28"
32	01'43"	01:08'11"
33	01'29"	01:09'40"
34	01'30"	01:11'10"
35	01'26"	01:12'36"
36	01'31"	01:14'07"
37	01'25"	01:15'32"
38	01'26"	01:16'58"
39	01'33"	01:18'31"
40	01'39"	01:20'10"
41	01'36"	01:21'46"
42	01'29"	01:23'15"
43	01'38"	01:24'53"
44	06'59"	01:31'52"
45	05'33"	01:37'25"
46	05'53"	01:43'18"
47	05'21"	01:48'39"
48	05'12"	01:53'51"
49	05'21"	01:59'12"
50	05'23"	02:04'35"
51	05'36"	02:10'11"
52	05'19"	02:15'30"
53	05'12"	02:20'42"
53.5	04'52"	02:23'11"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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