王中興 2019/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

王中興台南
ID 77680

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1.5 km + 40.0 km + 10.0 km | 02:25:36

LAVA Tri 鐵人三項賽-大鵬灣站

官方成績
日期	2019-12-15
成績	02:25:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

日期: 2019-12-15 07:01 - 平均心率: 151 - 卡路里: 1896 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'08"

(07'08")

15'38" (+14'15")

457 / 457

2

06'13"

(13'22")

13'36" (+12'13")

457 / 914

3

07'30"

(20'52")

16'25" (+15'02")

457 / 1371

4

05'09"

(26'02")

20'33" (+19'10")

250 / 1622

5

03'04"

(29'06")

06'50" (+05'27")

448 / 2070

展開計圈分析

賽後評分: 1
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 174.26 km

Hoka one one vanquish3 累積 : 2890.9 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

泰耀宗, 劉靜嶽和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	15'09"	00:15'09"
2	13'13"	00:28'22"
3	02'37"	00:30'59"
4	01'42"	00:32'41"
5	01'42"	00:34'23"
6	01'51"	00:36'14"
7	01'47"	00:38'01"
8	01'46"	00:39'47"
9	01'46"	00:41'33"
10	01'43"	00:43'16"
11	01'44"	00:45'00"
12	01'43"	00:46'43"
13	01'43"	00:48'26"
14	01'39"	00:50'05"
15	01'29"	00:51'34"
16	01'26"	00:53'00"
17	01'29"	00:54'29"
18	01'26"	00:55'55"
19	01'27"	00:57'22"
20	01'25"	00:58'47"
21	01'32"	01:00'19"
22	01'39"	01:01'58"
23	01'42"	01:03'40"
24	01'44"	01:05'24"
25	01'40"	01:07'04"
26	01'39"	01:08'43"
27	01'36"	01:10'19"
28	01'38"	01:11'57"
29	01'39"	01:13'36"
30	01'39"	01:15'15"
31	01'36"	01:16'51"
32	01'20"	01:18'11"
33	01'20"	01:19'31"
34	01'24"	01:20'55"
35	01'28"	01:22'23"
36	01'25"	01:23'48"
37	01'23"	01:25'11"
38	01'32"	01:26'43"
39	01'44"	01:28'27"
40	01'29"	01:29'56"
41	01'30"	01:31'26"
42	02'29"	01:33'55"
43	05'30"	01:39'25"
44	05'00"	01:44'25"
45	05'01"	01:49'26"
46	05'03"	01:54'29"
47	04'58"	01:59'27"
48	05'03"	02:04'30"
49	05'04"	02:09'34"
50	05'00"	02:14'34"
51	04'47"	02:19'21"
52	04'55"	02:24'16"
52.3	04'38"	02:25'36"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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