marahalf 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
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5.0 km | 00:36:46 | 07:21/km

日期: 2019-12-14 07:01 - 地點: 安和花田 - 天氣: 濃霧 - 平均心率: 164 - 卡路里: 279 Cal - 總步數: 7132 - 平均步頻: 193 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 89%

Pace: 07'02" / 07'08" / 07'45" / 07'20" / 07'30" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'03"

(07'03")

07'02"

1002 / 1002

182 / 77

2

07'08"

(14'11")

07'07" (+00'05")

1000 / 2002

198 / 70

3

07'50"

(22'01")

07'45" (+00'43")

1010 / 3013

194 / 66

4

07'15"

(29'16")

07'14" (+00'12")

1001 / 4014

197 / 69

5

07'30"

(36'46")

07'28" (+00'26")

1003 / 5018

196 / 68

嘉義

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Run for 587
霧裡看花

真的一早就有人在拍花
別有一【番】，美。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 321.02 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

周大雄, Diana Lin 和其他 21 人說推

·

觀看另 3 則留言

marahalf 大大：
霧濃如仙境，今天開🚗比平常慢，路攏看抹清。跑路更要小心。

2019-12-14 16:49 ·

1 個人推

張清榮晚安，週末運動愉快，加油

2019-12-14 21:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	07'08"	00:14'10"
3	07'45"	00:21'55"
4	07'20"	00:29'15"
5	07'30"	00:36'45"
5.0	04'16"	00:36'46"

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