賴華瑋 2019/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

賴華瑋台中
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6.1 km | 00:42:18 | 06:54/km

日期: 2019-12-18 19:48 - 平均心率: 132 - 卡路里: 428 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 21°C - 濕度: 81%

Pace: 06'39" / 06'49" / 08'15" / 06'33" / 06'16" / 06'26" / 10'23" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'38"

(06'38")

06'38" (+00'22")

1000 / 1000

2

06'47"

(13'26")

06'47" (+00'31")

1000 / 2000

3

08'15"

(21'41")

08'15" (+01'59")

1000 / 3000

4

06'32"

(28'14")

06'32" (+00'16")

1000 / 4000

5

06'16"

(34'30")

06'16"

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

賴華瑋

·

今天跟跑團朋友小跑一下就好了！
台北馬後的小腿肌肉還沒恢復，今天算可以走路了至於跑步嗎..先慢慢來吧..先求可以跑再說了唷！😊😊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 202.58 km

Saucony Kinvara 10 累積 : 976.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Fen, 曾彥瑀和其他 8 人說推

·

觀看另 1 則留言

J 你才是需要休腳吧？

2019-12-18 23:10 ·

1 個人推

張志文恢復的很好呀~

2019-12-19 10:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'49"	00:13'28"
3	08'15"	00:21'43"
4	06'33"	00:28'16"
5	06'16"	00:34'32"
6	06'26"	00:40'58"
6.1	10'29"	00:42'19"

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