楊玄郎 2020/01/05 訓練日誌

楊玄郎南投
ID 264742

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楊玄郎

半馬 | 02:18:02 | 06:32/km | 第5半馬

第14屆大腳丫森林-八卦茶園馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	02:18:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'28")

00:31'28" (+03'36")

01:14'41" (+18'42")

10 km

(01:14'41")

00:43'13" (+15'21")

15 km

(01:42'33")

00:27'52"

00:55'59"

20 km

(02:10'40")

00:28'07" (+00'15")

Finish

(02:18:02)

日期: 2020-01-05 07:00 - 總爬升: 668 m - 平均心率: 164 - 卡路里: 1155 Cal - 總步數: 25872 - 平均步頻: 187 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'45"

(06'45")

06'41" (+02'31")

1007 / 1007

179 / 83

05'32"

(12'17")

05'31" (+01'21")

1002 / 2010

181 / 100

05'52"

(18'09")

05'48" (+01'38")

1008 / 3019

181 / 94

06'38"

(24'47")

06'34" (+02'24")

1007 / 4026

185 / 82

06'45"

(31'32")

06'41" (+02'31")

1007 / 5034

188 / 79

展開計圈分析

南投

楊玄郎

留言

家鄉馬~

賽後評分: 好硬的坡，哈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 39.11 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

CFC, Hungone紅丸子和其他 18 人說推

留言

觀看另 6 則留言

みが恭喜高速完賽，晚安，假日愉快

2020-01-05 19:43 ·

1 個人推

Ming Yeh 恭喜完賽！

2020-01-05 19:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	05'32"	00:12'16"
3	05'48"	00:18'04"
4	06'39"	00:24'43"
5	06'45"	00:31'28"
6	05'55"	00:37'23"
7	08'06"	00:45'29"
8	09'14"	00:54'43"
9	10'12"	01:04'55"
10	09'46"	01:14'41"
11	07'27"	01:22'08"
12	04'10"	01:26'18"
13	04'33"	01:30'51"
14	05'22"	01:36'13"
15	06'20"	01:42'33"
16	05'25"	01:47'58"
17	05'35"	01:53'33"
18	05'17"	01:58'50"
19	06'14"	02:05'04"
20	05'36"	02:10'40"
21	05'16"	02:15'56"
21.4	05'10"	02:18'02"